사진은 위가 비포 아래가 에프터에요
몸무게는 매일 잰거에요


6월 중순에 세부를 다녀와서 먹고 돌아온 일주일간 먹고먹어서 그런지 살이 점점 붙기 시작해서 피크를 찍어버리고 말았어요

중요한건 몸무게 앞자리가 5인 경우가 처음인데다가 청반바지가 엉덩이에서부터 껴서 안들어가는게 충격이었어요

일단 목표는 청반바지가 들어가는 몸뚱아리가 되는것이랑 몸무게 앞자리가 4로 돌아오는것
최종적으로는 45키로를 만드는것이었어요

6월 27일에 처음 시작했어요
51키로에서 시작했죠
피크몸무게가 부끄럽네요

운동이랑 식이루틴은 이렇게 했어요

*아침먹기 - 미숫가루100ml+과일50g 과일종류는 일주일에 한번씩 바꿨어요

*점심 - 급식이에요
반찬은 수저로 3수저아래로 먹었고 밥은 내 주먹정도(100g) 먹었어요
국은 건더기만 3젓가락정도
총칼로리가 400이하로 맞추려고 했어요

*저녁 - 밥 100g에 마른반찬이랑 나물반찬위주로 먹었어요
가끔 비빔밥해먹기도 했고 생선까스를 해먹을때도 있었어요
단400칼로리이하로만 먹었죠

저녁먹고 운동시작

*다리라인 -복근-팔-만보걷기 순대로 운동했어요

다리라인 복근 팔 운동하는데 막판에는 대략 2시간넘게 걸렸어요 너무 힘들었어요

만보걷기는 당현천을 1시간 10분정도(약 7키로)정도를 빠르게 걸었어요

운동이 끝나면 샤워하고
책벅지(하면서 얼굴 리파케럿마사지)- 박봄다리운동15개4세트-강하나하체를 했어요

*물마시기는 일하면서 틈틈히 마셨어요
1시간에 250ml를 먹겠다 라고 생각하면서 마셨어요
10시 11시 2시 3시 4시 5시에 마시고 퇴근하고 운동하면서 남은 500ml를 마셨어요


지금은 청바지도 잘 들어가고 몸무게도 다시 줄어서 기분이 좋네요
목표가 45이긴 하지만 이정도도 만족해요
이제는 좀 천천히 살을 빼면서 운동해야겠어요
너무 몰아치면서 운동을 해서 나름 체력좋은편인데도 엄청 힘들었어요

그리고 깨달은 것이 있다면
제가 예전에 빌리부트를 1달 한적이 있는데 식이조절을 하지않아 살이 거의 빠지지 않았는데 이번엔 정말 많이 빠졌거든요
역시 다이어트는 식이조절이란걸 깨달았어요

마지막으로 다신어플에게 정말 감사하게 생각하고 있어요
지금 다신 전도사되었음 ㄷㄷ