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  • dmswl57
  • 정석2015.09.12 07:43246 조회0 좋아요
와..정체기..
몇키로나 뺐다고 벌써 정체기인지ㅠㅠㅠ
먹는것도 1000칼로리이하 운동은 300칼로리소비하는데 빠질생각을 안하네요 하..
정체기 어떻게 극복하나요? 운동을 더 해야 해요?

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  • dmswl57
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화장실갔다오고나서 몇g 줄어드시나요??
3 152 12월까지45kg
오늘 잘 먹고 오겠습니당..♥
3 138 mO3Om

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댓글 (11)

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정석
  • dmswl57
  • 09.12 10:35
  • 꽃하월 같이 퐈이팅 해요!!ㅎㅎ
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정석
  • dmswl57
  • 09.12 10:34
  • 아~줌니 늘여야된다고 생각은하는데 맘처럼 잘안되더라구요 노력해봐야 겠어요~!
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정석
  • dmswl57
  • 09.12 10:11
  • 48이 될때까지 여태 유산소는 런닝머신 빨리걷기 30분만 했었는데 줄넘기도 한번 해볼까봐요ㅎㅎ
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입문
  • 꽃하월
  • 09.12 10:03
  • 정체기때 조심하셔야되요ㅜㅜ
    전......하아.....
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다신
  • 딸기맘5
  • 09.12 08:50
  • 초반에 체중 감량하려고 유산소만 두세시간에 근력도 30분~1시간씩 했어요 근데 유산소 비중이 높다보니 근손실이 심하게 와서 유산소 금지 받고 근력운동만 하고 있어요 스트레칭도 10분하는데 40kcal소모 되어요 운동전후 10분씩 스트레칭만해도 칼로리 소모엔 도움 되어요
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다신
  • 딸기맘5
  • 09.12 08:47
  • 실내싸이클 두시간만 타도 600칼로리에요
    거기에 근력운동 한시간~한시간반해도 600칼로리구요
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지존
  • 다이어터토깽이
  • 09.12 08:45
  • 딸기맘5 아~~운동을 그렇게 많이 해야 하는거군요. 어느정도 하면 800이 되나요?
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다신
  • 쩌니우니
  • 09.12 08:45
  • 운동은 본인에게 맞게 서서히 늘려주세요 저도처음엔 빠르게 걷기와 훌라만 하다 늘렸었어요. 음식은 저염 다이어트식으로 하실 필요가 있어요. 체중이 어느정도 빠지면 일반식으로 양을조절하심 어떨까요
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다신
  • 48이될때까지
  • 09.12 08:00
  • 정체기동안만이라도 운동법을 바꿔보셔용 ~
    전 헬스장에서만 운동하다가 정체기 와서 줄넘기 한 두 번 하니까
    다시 쑥 내려가더라구요 ㅎㅎ
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정석
  • dmswl57
  • 09.12 07:55
  • 땡기는거 있으면 일단 조금만 먹고있어요. 한 4분의1정도? 대체적으로 700~1100정도 먹어요 운동을 싫어해서 가급적 적당히 먹고 조금 운동..아 그래서 안빠지는걸까요?ㅠㅠㅠ
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