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  • encai1994
  • 입문2016.07.29 20:1159 조회0 좋아요
07월 29일 (음식 1359kcal, 운동 513kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1359/ 1880

513/ 313

성공
(721)

점심식사 : 865kcal (63.65%)
닭가슴살샐러드 (1인분, g) 396kcal
하루꽉찬통곡물시리얼 현미 (1회분, 55g) 226kcal
우유 (1컵, 300ml) 180kcal
삶은 계란 (1개, 40g) 63kcal

저녁식사 : 494kcal (36.35%)
잡곡밥 (1공기, 180g) 267kcal
오이무침 (1인분, 0g) 64kcal
소세지야채볶음 (1소접시, 79g) 147kcal
오이 (1개, 190g) 16kcal

운동 : 513kcal
자전거 타기 (30분) 240kcal
러닝머신 걷기 (30분) 147kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
샤워 (10분) 24kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) 12kcal
윗몸일으키기(세트) (15회) 4kcal
스쿼트(세트) (15회) 6kcal

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