- 봄꿀
- 입문2016.07.30 09:03179 조회0 좋아요
Q.유산소운동
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안녕하세요.
키 166 몸무게 73 비만입니다. 현재 운동한지 3주 되었는데 4키로 빠졌구요.
처음 유산소 할때 걷기로 50분했는데 워낙 운동을 안하던 몸이라 발근육에 무리가...
한 5일 절뚝거려서 자전거타기로 바꿨어요. 발이 좀 나을때 까지...
한 일주일 정도 자전거 빨리굴리고 천천히굴리고 반복했구요.
효과적인 유산소는 뛰고 걷고 하는걸 아는데...무릎이 걱정이라서요ㅠㅠ
혹시 저와 비슷한 체중을 가지신 분들..유산소를 어떻게 하고 계세요?
키 166 몸무게 73 비만입니다. 현재 운동한지 3주 되었는데 4키로 빠졌구요.
처음 유산소 할때 걷기로 50분했는데 워낙 운동을 안하던 몸이라 발근육에 무리가...
한 5일 절뚝거려서 자전거타기로 바꿨어요. 발이 좀 나을때 까지...
한 일주일 정도 자전거 빨리굴리고 천천히굴리고 반복했구요.
효과적인 유산소는 뛰고 걷고 하는걸 아는데...무릎이 걱정이라서요ㅠㅠ
혹시 저와 비슷한 체중을 가지신 분들..유산소를 어떻게 하고 계세요?
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