아침은 퀴노아시리얼*사과반쪽
점심은 자유식으로400~500칼로리정도 먹구요..
저녁은 고구마하나랑단백질쉐이크를 먹어요..
간식으로 계란흰자2~3개와 사과반쪽
너무 허기지면 고구마반개를 더 먹어요..이렇게하면 하루칼로리는 1000~1200정도 나오는거 같애요..
근데 저녁에 운동을 늦게하는편이라 남들보다는 늦은 저녁을 먹는거같애요..
이렇게 한달했는데 몸무게는 1kg빠졌어요ㅠㅠ
대신에 체지방이 줄었고 사이즈도 눈에 보일정돈아니지만 줄었구요..
주변에서 다욧하는거치고 많이 먹는편이라고 하길래 이렇게 올려봅니다..
다른님들은 식단을 어케하고 계신지 궁금하네요..