view-top

  • 썰보기
  • 정석2015.09.21 02:24189 조회0 좋아요
Q.식단좀봐주세요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침은 퀴노아시리얼*사과반쪽
점심은 자유식으로400~500칼로리정도 먹구요..
저녁은 고구마하나랑단백질쉐이크를 먹어요..
간식으로 계란흰자2~3개와 사과반쪽
너무 허기지면 고구마반개를 더 먹어요..이렇게하면 하루칼로리는 1000~1200정도 나오는거 같애요..
근데 저녁에 운동을 늦게하는편이라 남들보다는 늦은 저녁을 먹는거같애요..
이렇게 한달했는데 몸무게는 1kg빠졌어요ㅠㅠ
대신에 체지방이 줄었고 사이즈도 눈에 보일정돈아니지만 줄었구요..
주변에서 다욧하는거치고 많이 먹는편이라고 하길래 이렇게 올려봅니다..
다른님들은 식단을 어케하고 계신지 궁금하네요..


프사/닉네임 영역

  • 썰보기
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (3)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 쩌니우니
  • 09.21 07:56
  • 적당하고 균형잡혀있는것 같아요.무리하게 체중빼지마시고..할수만 있으시면 일주일에 하루만 500칼 절식하시면 한달에2~3킬로빠질듯..체중이 적정체중이시면 하지마시고요~
  • 답글쓰기
정석
  • 썰보기
  • 09.21 02:34
  • 저도 요요없는 다욧을하고싶어요..흠..
    그럼 이대로 계속해도 되겠네요~
  • 답글쓰기
지존
  • 라인을찾아
  • 09.21 02:30
  • 저도 그정도만 빠졌는데 사람마다 차이가 있는것 같아요 너무 식단 조절해도 요요오고 안좋다에 한표네요
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동