- 기훈이꺼❤
- 입문2016.08.05 10:2798 조회0 좋아요
08월 02일 (음식 622kcal, 운동 221kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
622/ 841
221/ 140
성공
(300)
아침식사 : 178kcal (28.62%)
청양고추는괜히먹은듯..전보다속이비어서그런지쓰림..
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 마늘쫑볶음 (1/4소접시, 23g) | 18kcal |
| 양배추 (1/4접시, 25g) | 6kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1/2큰술, 7g) | 32kcal |
| 케일 (1/2회분, 50g) | 14kcal |
| 쌈장 (1/4회분, 5g) | 10kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
점심식사 : 324kcal (52.09%)
연어살코기양을줄여도될것같음
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 마늘쫑볶음 (1/4소접시, 23g) | 18kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
| [사조] 사조연어 살코기 (1회분, 67g) | 160kcal |
| 쌈장 (1/4회분, 2g) | 3kcal |
저녁식사 : 120kcal (19.29%)
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
| 문어숙회 (1회, 100g) | 74kcal |
운동 : 221kcal
| 버피테스트 (1분) | 18kcal |
| 싯업 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (1분) | 9kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (1분) | 7kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 스트레칭 (11분) | 44kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 고정자전거 (10분) | 70kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (10회) | 5kcal |
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