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  • 달달콩
  • 초보2015.09.28 17:56146 조회0 좋아요
Q.식단 어떻게짜야하나요 ㅠㅠ?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
사고한번크게나서 입원해있는동안 살이너무 심각하게 많이쪘어요

식단짜서해보려해도 어떻게해야하는지도모르겠구요
어떻게 짜야하나요?

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댓글 (1)

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  • yes
  • 09.28 22:18
  • 에구.. 사고라..힘드셨겠어요..그래도 다이어트 결심하신 걸로 보아 회복되신 걸로 알고~~
    식단은 간단하게
    탄수화물( 고구마나 바나나 그 외 곡류)
    단백질( 닭가슴살이나 계란흰자, 두부 그 외 육류나 생선)
    비타민( 파프리카, 양배추 등 야채와 과일류)
    요 세 영양소 위주로 짜 보면 어떨까요?
    아침엔 탄수화물
    저녁엔 단백질에 좀 더 신경 쓰면 간식이나 야식 욕구에서 좀 벗어날 수 있다고 하네요~
    다신 다이어리에 꾸준히 섭취음식 입력하거나 하루 식단 계획에서 입력하면 칼로리 알려 주니 다이어트 하기에 좋더라구요~
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