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  • 다이어터삐약
  • 초보2016.08.03 01:3044 조회1 좋아요
08월 02일 (음식 1472kcal, 운동 525kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1472/ 1692

525/ 282

성공
(463)

아침식사 : 46kcal (3.13%)
수박 (1조각, 125g) 46kcal

점심식사 : 655kcal (44.50%)
검은콩밥 (3/4공기, 157g) 226kcal
배추김치 (1인분, 60g) 10kcal
콩나물무침 (1/2인분, 35g) 25kcal
제육볶음 (1/4인분, 75g) 139kcal
가지볶음 (3/4소접시, 62g) 37kcal
생선까스 (1/2인분, 45g) 90kcal
옥수수샐러드 (1/2인분, 35g) 55kcal
호박된장찌개 (1/2뚝배기, 97g) 73kcal

저녁식사 : 642kcal (43.61%)
복숭아 백도 (1개, 269g) 91kcal
현미즉석쌀국수 (1인분, 92g) 197kcal
소 토시살 (1회분, 100g) 307kcal
총각김치 (1인분, 70g) 30kcal
양파 (1/2개, 50g) 17kcal

간식 : 129kcal (8.76%)
[베지밀] 검은콩과 검은참깨 두유 (1팩, 190ml) 125kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 4kcal

운동 : 525kcal
런닝머신 걷기 (10분) 40kcal
런닝머신 걷기 (10분) 38kcal
슬로우버피(세트) (50회) 150kcal
L자 다리운동 (15분) 90kcal
스트레칭 (5분) 20kcal
체스트프레스 (5분) 38kcal
렛풀다운머신 (5분) 41kcal
시티드로우 머신 (5분) 38kcal
머신 레그익스텐션 (5분) 35kcal
라잉 레그 컬 (5분) 35kcal

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