view-top

  • bluebin
  • 정석2015.10.02 23:531,253 조회2 좋아요
  • 1
뱃살 빼는 10가지 습관
1. 남긴 밥을 아깝게 생각 말라 = 뱃살 빼는 10가지 습관 첫 번째는 남긴 밥을 아깝게 생각하지 말아야 한다는 것이다. 늦은 밤 먹는 야식이나 아이들이 남긴 밥이 아깝다고 이를 꾸역꾸역 먹었다가는 뱃살로 돌아오기 십상이다. 이런 식습관은 뱃살을 빼는 데 악영향을 미친다. 남긴 밥을 억지로 먹는 습관이 있다면 당장 고쳐야 한다.

2. 배고픔을 참지 말고 간식을 챙겨 먹자 = 뱃살 빼는 10가지 습관 두 번째. 배고픈 것을 참다가 식사를 하게 되면 평소 먹던 양보다 훨씬 많이 먹게 된다. 이럴 때 필요한 것이 바로 간식. 열량이 높은 간식 대신 견과류나 방울토마토 등 저칼로리 간식을 먹으면 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡을 수 있다.

3. 공복에 마트에 가지 말라 = 뱃살 빼는 10가지 습관 세 번째는 장을 보러 가기 전 배는 두둑하게 채워두는 것이다. 공복에 마트에 가게 되면 필요 이상의 먹을거리를 충동적으로 구매할 수 있기 때문. 냉장고를 가득 채운 먹을거리는 언제든지 뱃살로 돌아올 수 있음을 명심해야 한다.

4. 식사는 규칙적으로 = 뱃살 빼는 10가지 습관 네 번째는 규칙적인 식사다. 식사를 규칙적으로 하는 것이 다이어트에 좋다는 상식은 누구나 다 알고 있다. 규칙적인 식사는 과식을 예방하기 때문에 식사량 조절을 쉽게 할 수 있다. 식사는 규칙적으로 하되, 하루 한 끼를 가벼운 쉐이크 등으로 대체하면 자연스럽게 체중이 감량되는 것을 느낄 수 있다.

5. 음식은 식탁에서 = 뱃살 빼는 10가지 습관 다섯 번째는 식탁에서 음식을 먹는 것이다. 음식을 서서 먹으면 과식을 피하기 어려워진다. 식탁에 제대로 앉아 그릇에 덜어먹어야 양을 조절하면서 먹기 편해진다.

6. 식사는 20분 동안 = 뱃살 빼는 10가지 습관 여섯 번째는 천천히 식사하는 것이다. 뇌가 포만감을 느끼기까지 걸리는 시간은 20분. 개인 접시를 이용해 식사 할 때 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 과식을 예방하는 데 도움이 된다. 허겁지겁 먹으면 뱃살 역시 순식간에 늘어날 수 있으니 주의가 필요하다.

7. 물도 함께 마시자 = 뱃살 빼는 10가지 습관 일곱 번째는 식사하면서 적당량의 물을 함께 마시는 것이다. 적당량의 물은 과식하는 데 역시 도움이 된다. 다만 너무 다량의 물을 마실 경우 위산이 희석돼 소화에 어려움이 있을 수 있으니 조심하자.

8. 저녁 식사 후 양치질은 바로 = 뱃살 빼는 10가지 습관 여덟 번째는 밥을 먹고 양치질을 바로 하는 것이다. 식사 후 ‘귀차니즘’에 빠져 양치를 늦게 하는 사람들이 있다. 양치를 늦게 할수록 남아있는 식욕에 주전부리를 하게 될 가능성이 높아진다. 저녁 식사를 하자 마자 양치질을 하면 식욕이 사라져 다이어트에 도움이 될뿐더러, 치아 건강에도 효과적이다.

9. 아무 간식이나 먹지 말라 = 뱃살 빼는 10가지 습관 아홉 번째는 간식을 골라 먹는 것이다. 간식 중 가장 다이어트에 도움이 되는 것은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 식품이다. 고열량의 간식을 먹는 습관을 들이면 다이어트는 어느 새 물 건너가게 된다.

10. 아침식사는 거르지 말자 = 뱃살 빼는 10가지 습관 대망의 열 번째는 아침식사를 거르지 않는 것. 하루 중 가장 중요한 식사로 꼽히는 것이 바로 아침식사다. 아침을 먹어야 뇌에 충분한 영양분이 공급되어 하루를 활기차게 시작할 수 있고, 또 든든한 아침 식사를 먹으면 점심과 저녁의 과식을 예방할 수 있게 된다.

프사/닉네임 영역

  • bluebin
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (7)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • D-1
  • 10.06 19:26
  • 좋은팁감사해요~
  • 답글쓰기
정석
  • 참치꾸꾸
  • 10.06 13:16
  • 혼자 살다보니 아침 먹는 것이 점점 더 힘들어지네요ㅜㅜ 뱃살을 위해서 꼭 챙겨먹어야겠어요
  • 답글쓰기
정석
  • 두번째스무살
  • 10.04 22:59
  • 험난하겠지만~
    납짝 배를 만들어 보아요^^
  • 답글쓰기
정석
  • bluebin
  • 10.04 10:51
  • 토리토리마눌 그니까요ㅠ 뱃살 빼는게 은근 어렵네요~ 토리님도 힘내세요! 홧팅~!
  • 답글쓰기
초보
  • 토리토리마눌
  • 10.03 23:10
  • 뱃살은 정말 빼기힘들어요 ㅠ 참고할께용!
  • 답글쓰기
정석
  • bluebin
  • 10.03 06:59
  • 복부부인 찌긴 쉽고 은근히 잘 안 빠지는게 뱃살이더라고요~ 잘 지켜서 같이 뱃살을 쑤욱 들어가게 해봐요~ ^^
  • 답글쓰기
초보
  • 복부가 문제
  • 10.03 01:03
  • 뱃살빼는 좋은 습관이네요^^잘지켜서 날씬한 복부를 만들어요~
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동