- 목표는 미래의나
- 초보2015.10.03 10:29258 조회0 좋아요
Q.총 15kg감량 필요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 두달뒤에 아주 중요한 일이 있어서 가족들과만나요 지금 키는 163이고 몸무게가 64에요 ㅠ 그래서 49키로 까지 빼야되요,가족들이 항상 살쪘다고 해서 달라진저의 모습을보여주고 싶거든요...
아침 :쌀밥이나 잡곡밥 반공기와 아주간단한 반찬
점심:학교급식에서 밥은 1/4공기보다 적게 먹고 간단한반찬
저녁:아침의 2/3공기와 간단한반찬
위 식단으로 지킬려고 합니다.제가 여기서 할수있는 운동과 시간,강도 그리고 식단을 더 알려주세요.부탁드립니다.
아침 :쌀밥이나 잡곡밥 반공기와 아주간단한 반찬
점심:학교급식에서 밥은 1/4공기보다 적게 먹고 간단한반찬
저녁:아침의 2/3공기와 간단한반찬
위 식단으로 지킬려고 합니다.제가 여기서 할수있는 운동과 시간,강도 그리고 식단을 더 알려주세요.부탁드립니다.
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