제가 다리관절이 전체적으로 다 안좋아요...

발목부터 발까지 다 안좋아서 오래걷기만해도 아프구요, 무릎도 앉았다일어날때마다 소리나면서 아픈편이고 고관절?? 허벅지관절?? 거기도 운동하면 한쪽만 엄청 아파요..

얼마전에 한창 2~3주째 운동하다가 무리했는지 갑자기 심하게아파서 병원가니깐 그냥 근육이 놀란거라고, 엑스레이찍어도 아무이상도 없다더라구요

그냥 뼈자체가 부실해서 평생 이렇게 살아야되는거같은데 ㅜㅜ

문제는 그때부터 소염제먹으면서 운동을 그만뒀는데.. 살이 요즘 또 너무찌는거같아서 운동을 해야겠는데 ㅜㅠㅜ할운동이 없는거에요

줄넘기나 조깅같이 뛰면서 하중실리는 운동 하면 안되구요...(하다못해 걷기만 오래걸어도 갑자기 발이 삔것도아닌데 삔것마냥 아프니..)

스쿼트나 불타는허벅지를 원래 했었는데 이것도 다리를 심하게 꺾으면서 하중실리는 운동이라 하면 아파서 안되고

하늘자전거도 무릎에서 소리나니까 못하겠고 ㅜㅜ 이렇다보니 유산소운동은 물론 아에 할수있는운동이 없어요..

저에게 뭐 ㅜㅜㅜ딱맞는 운동 없을까요.. 운동하고 살빼고싶은데 다리가 안좋아서 아무것도못하니까 ㅜㅜ

뛰거나 다리굽혔다펴는거 많아도 안되구요.. 하중실리거나 다리관절 심하게 벌리거나 꺾는것도 안돼요 ㅜㅜ 지금 겨우 크런치나 복부운동만 좀 하고있구요..

눕거나 엎드려서하는거나.. 서서 다리 까딱거리고 상체만 움직이는쪽으로 해야할거같은데..ㅜㅜ 뭐 없을까요???

요가도.. 관절 돌리거나 꺾는동작이 너무많아서 못할거같더라구요 ㅜㅜ 제발 추천좀해주세요...