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  • 정석2016.08.03 17:40195 조회0 좋아요
Q.식사많이 간식x vs 식사 조금 덜먹고 간식o ?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
말그대로 뭐가 낫나요?

07:15 사과 반쪽 + 요거트 (운동 전 간식)
09:30 사과반쪽 +검은콩두유 (유산소운동 후 아침)
12:30 일반식(현미밥 100g +반찬) 350칼로리 이내
15:30 고구마 130g 1개 (운동 전 간식)
19:00 닭가슴살/참치 샐러드 (근력+유산소운동 후 저녁)

한달 동안 이렇게 챙겨먹었는데요!
아침과 점심 사이에 배가 좀 고프더라구요ㅠㅠ
여기에 간식을 좀 더 추가할까요 아니면 식사량을 늘리고 간식을 먹지 말까요?

참고로 170/57 여자입니당 다이어트한지는 3달됫어요!
조언부탁드려요~

댓글이 안달려서 다시 글 남겨봅니다ㅠㅠ꼭 조언부탁드릴게요!

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댓글 (7)

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댓글리스트

지존
  • 황낭자
  • 08.03 22:50
  • 질문 제목에 대한 답은 내가 다이어트가 끝나고도 비슷하게 유지할수 있는가? 이여요 다이어트기간에 5번 나눠먹다 다이어트끝나고 2,3번으로 먹음 공복의 틈이 늘어나니 음식이 더 땡기고 그렇케늘리다 보면 금방은 아니더라도 1,2년후에 요요가 오지요 평소 내생활패턴에 맞추시면 되어요
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다신
  • 콩바람비
  • 08.03 20:13
  • 단백질 섭취량이 모자라면 단백질 섞어서 드시는 게 나을 것 같구요. 아니면 복합탄수화물 종류도 괜찮은 것 같아요.
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정석
  • 5!5!
  • 08.03 20:04
  • 콩바람비 뭐를 더 먹는게 좋을까요?ㅠ 토마토등 야채??아니면 탄수화물? 밥을먹을까요?오트밀...?
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다신
  • 콩바람비
  • 08.03 19:56
  • 아침 9시 30분경에 더 드시는 게 나을 것 같아요
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정석
  • 5!5!
  • 08.03 17:53
  • 아침으로 뭐를 몇시에 먹을까요??
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정석
  • 경식씨!
  • 08.03 17:51
  • 아침을 좀더 든든하게 어떨까요?
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지존
  • 피방여신
  • 08.03 17:50
  • 아침을 늘리셔야할거같은데요
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