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  • 돌아가는중
  • 입문2016.08.05 11:492,010 조회5 좋아요
출산 후 다이어트 12주 9키로 감량 진행중~

올해 4월 둘째 출산하고 4주 후부터 다이어트 시작했습니다.
임신전 키 168 몸무게 53키로에서 만삭때 75키로까지 살이쪘어요
애기 낳고 4주동안 67키로 까지는 저절로 빠졌구 이후부터 다이어트시작 12주차인 지금은 58키로에요
1차목표는 55키로구 53키로를 최종목표로 잡고 열심히하고 있어요

첫 일주는 위를 줄이기위해 식이만 조절했어요~(모유양이 적어 아가가 분유를 먹은 수밖에 없어서 가능했어요)
아침 믹스커피+고구마 180~200g 한개
점심,저녁 토마토, 오이 양껏+닭가슴살 100g

일주일 뒤부터 실내 싸이클 1시간으로 시작해서 홈트 엉덩이, 허리운동 추가로 늘려서하고 있어요

출산 후라 복부가 가장 심각해서 크런치,플랭크 등 복근운동 열심히 3주정도 했었는데요
다신 다이어트팁에서 임신으로 인해 복직근이 분리가되어있어서 적어도 6개월뒤부터 복근운동해야한다고 하더라구요 그래서 복근운동 중단!

눈바디가 중요하다고해서 처음엔 허리사이즈 28청바지를 목표로 했구요~달성한 지금은 허리사이즈26 바지를 목표로 삼고하고 있어요
안 맞았던 옷들이 들어가는 기쁨을 누리니 다이어트 힘들어도 즐거워요~^^

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입문
  • 입다이어트돼지
  • 08.10 16:57
  • 정말 대단하세요~부러워요ㅎㅎ
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정석
  • 예쁜연이♥
  • 08.09 14:09
  • 저도 출산후 다이어트해야되는데 걱정이에요 ㅜㅜㅜㅜㅜ 실내에서 할 수 있는 유산소가 실내자전거밖에 없는 것 같지요? ㅠㅠ
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입문
  • 야시천국
  • 08.08 15:45
  • 저두둘째낳구부터는살이안빠져서엄청고생했거등요~지금다이어트중인데우리화이팅해요~뱃살이라두좀빠지길...
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초보
  • nari1012
  • 08.06 15:05
  • 우와 엄청 날씬해지셨어요!
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정석
  • Would#U
  • 08.06 13:00
  • 대단하세요~
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정석
  • 다시52kg으로
  • 08.06 01:04
  • 우와 저랑 임신전 출산후 지금 신체사이즈가 같아요 전 담달 둘째아이 돌이라 홧팅하고있네요
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정석
  • 스위띵
  • 08.05 19:43
  • 대단하시네요. 목표까지 홧팅하세요.^.^
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입문
  • 성질빡
  • 08.05 17:43
  • 대단해용 ㅎ
    저두 작년에 둘째 출산후 살이 안빠지다가 3월말부터 다욧 시작했네영 ㅎ
    목표까지 서로 화이팅 해용 ㅎ
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지존
  • 스키니진고고
  • 08.05 15:21
  • 저두 올가을엔 스키니진 입구십네요.
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초보
  • Jun0210
  • 08.05 14:18
  • 화이팅입니다!
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