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  • 앙앙앙
  • 정석2015.10.10 17:17435 조회0 좋아요
Q.몸무게유지어떻게하는거에요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동은 매일두시간 하구있구요 쉰적한번도없구요 일욜만쉬고 ㅋ 정체기가 1년 ㅋㅋㅋ이었다가 갑자기 한끼밖에못먹거나 추가되드과일정도되니 마의 49에서 46까지빠져서 46.1 기쁘다 싶어 유지할까해서 담날 찐고구마 먹었더니 46.9 담날은 밥에 후라이먹으니 47.2 ㅋㅋㅋㅋㅋ

제가왜고민이냐면 47대를 두달세달간유지하다가 지난달부터 8~9번 46키로대계속찍었구요( 기쁜맘드있고 원래드폭식후엔바로바로회복하는편) 추석이나 부페폭식후에는 완전소식으로 바로바로 2~3일내로빼서 회복하고 다시평소처럼먹으면유지됐었으니 . . 기대하고.

이번에46이 지속많이된거같아서 고구마먹었는데 . . 이건유지가왜안됬을까여ㅠ

변도매일잘봐서 문제없그 . . , . 생리는 7개월째스트레스로안하고있어서 생리다가와 붓는몸무게드아닌거같고 . . 왜이래여갑자기ㅡㅡ

운동하구 요새46되서 좋았는데ㅠ

유지하는거드방법이있나여 제가모르는??ㅠ

그날고구마드 찐거에 닭가슴샐러드 비벼먹는 정도에요
밥드 역시닭가슴샐러드에비벼먹는 소식가인데ㅡ흑

부페에선맘껏 잘먹고 1.2키로쪘다가 바로잘빼고 이렇게살아왔는데ㅡ무슨저런건강식사했는데 부페다녀온거처럼 1.2가쩠지 . . .
운동드겁나게 러닝머신 잘하는데 빠르게걷기 . . .

아속상한주말이에요ㅠㅠㅠ

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정석
  • 앙앙앙
  • 10.12 15:45
  • 아 괜잖아여 다이어트때문은아니구ㅠ제가사정이 지금스트레스엄청받아서ㅠ 내년까진ㅠ이러다가드 임신드잘하고그렇대요 케이스바이케이스니 쓸떼업는걱정 안하셔드되요 님 건강하세요^^
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초보
  • jenny0904
  • 10.12 15:25
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • yes
  • 10.10 20:54
  • 아, 그리고 유산소 운동에 편중되어 있는 거 같아요. 근육 운동에 좀 더 신경쓰면 어떨까요?
    근육이 많아져서
    기초대사량이 높아지면 살이 잘 안찌는 체질이 되거든요.
    저는 170에 55키로인데요.
    늘 2010칼로리 정도 먹고 요가와 저녁 잠자기 전에 스트레칭과 간단한 근육 운동을 하고 있는데 더이상 체중이 늘지 않더라구요.
    참고로 인바디 결과 근육량이 좀 많은 편이더라구요.
    요가에서도 덤벨요가나 빈야사요가 등 체지방 감소보다 근육 만드는데 도움되는 요가를 하는 편이에요~
    앙앙 님은 더 이상 소식은 안될 거 같구요, 운동 스타일을 좀 바꾸시면 도움이 될 거 같습니다~
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정석
  • 앙앙앙
  • 10.10 20:51
  • 넵넵ㅠㅠ
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입문
  • yes
  • 10.10 20:28
  • 저녁식사를 6시 전에 마무리하시고요,
    고탄수화물은 오후 2시 이전에 먹음 좋아요~
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