다이어트

꼭 여신이되겟다!!
입문2015.10.10 23:37117 조회0 좋아요

Q.고딩이예요 ㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저는 지금 고1인 여학생입니다...
제가 10KG정도를빼려고합니다. 그런데 아침빼고는 다학교에서 급식으로먹어서 칼로리조절은잘못할것같아요.. 그리고 제가 무릎이안좋아서 줄넘기같은 무리가되는운동을못해요.. 그리고 운동은 집에서할수잇는거말고는 주말에할수잇어요..
어떻게해야될지 말좀해주세요 ㅠ

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살을 겨유 뺐는데 다시 그대로..

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2 485 김테라

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김테라
10.11 08:55
저두 내년에 고등학교들어가는데ㅠㅠ 같이힘내요!!!
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비밀
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12월29일
10.11 00:49
식사를 하실때 거꾸로 식사법라고 나물이나 채소 종류를 먼저 먹은후에 나물이나 채소가 아닌 반찬을 그 후에 밥을, 밥을 먹은 후에 국을 먹는 식사법이 있어요
이 식사법은 식이섬유 섭취를 삼분의 일 늘리고 탄수화물을 삼분의 일 줄이는 식사법으로 무조건 젓가락으로 식사를 하시면 됩니다!
저도 학생인데 옛날에는 급식 한판 먹었는데 이제는 거꾸로 식사법으로 천천히 먹게되어 급식 한 판을 다 못 먹습니다
아 그리고 거꾸로 식사법은 한가지 반찬 혹은 밥을 다 씹으신 후에 다른 반찬 혹은 밥을 드시면 됩니다!
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비밀
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유지YEONG
10.11 00:13
아침을 간단히 두유나 과일로 대체하고 급식먹을때 골고루먹되 양만 조금씩 줄이면 칼로리 조절은 충분히 가능하지 싶어요.
근데 공부도 힘들텐데 먹는것도 줄이면 스트레스를 받지않을까..걱정이 앞서네요..
무리하지마시고 기간을 길게 잡아서 차근차근 감량해요~집에서도 유산소운동 무산소운동 충분히 가능해요. 실내자전거나 러닝머신 없으시면 하늘자전거나 제자리파워워킹, 버피테스트, 댄스 동영상을 따라할수도 있는거고. 의지만 있으시다면 유산소 무산소 충분히 해내실 것 같아요. 다신 트레이너 어플 잘 되어있던데 다운받아서 하루에 1시간씩만해도 괜찮을것같고요.칼로리에 연연해서 스트레스 받지말고 먹는양을 조금 줄이되 쉬는시간이나 집에서 활동량을 늘려서 차근차근 건강한 다이어트하길 바라요 ~파이팅!^^
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