다이어트

Q.몸 중심잡기

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오래 걷거나 뛰고나면 오른쪽 다리만 유독 아프더라구요 ㅜㅜ
한발로 중심잡아야되는 운덩할때도 왼쪽으로하면 안정적인데 오늘쪽은 흔들흔들..
몸의 중심을 바로잡는 운동이나 방법이 있을까요??

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황낭자
08.07 01:28
만성통통 전 플랭크 스쿼트 힘이 마니들어가는 자세는 안해요 힘이 마니들어가는운동은 좋아지는 부위가있는 반면에 감수해야하는 부위가 있거든요 플랭크가 팔꿈치 무리라면 스쿼트는 앞벅지가 생기게 되니깐요 요가나 스트레칭 동작에서두 호흡 후 멈추고 버티는 그 순간이 속근육을 키우는데 아주 좋아요 꼭 힘들이지 않아도 되어요
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황낭자
08.07 01:20
우리몸의 중심을 잡아주는 코어 즉 속근육을 키워주는 운동이나 스트레칭을 해 주셔요 중량을 마니들거나 힘을 마니 쓰는 겉근육에 마니 치중들 하시는데 건강과 다이어트에서도 더 중요한건 속근육이고 레이디한테는 이 속근육을 키워야 몸매라인도 이뻐요^^
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