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  • ㅇ아테ㅇ
  • 정석2016.08.08 20:58153 조회0 좋아요
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08월 07일 (음식 1311kcal, 운동 300kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1311/ 1693

300/ 282

성공
(400)

아침식사 : 309kcal (23.57%)

5시 기상 콜라겐
6시 108배
7시 밀싹클렌즈
9시 나또스무디

[Louis-Kim] 슈퍼플랜 밀싹클렌즈48 (1회분, 10g) 40kcal
[풀무원]실의힘생나또 검은콩 (1회분, 50g) 55kcal
[Louis-Kim] 슈퍼플랜 밀싹클렌즈48 (1회분, 10g) 40kcal
치아씨드 (1회, 2g) 9kcal
[롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 100g) 55kcal
[매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 70ml) 28kcal
[새싹발아통밀빵] 식빵 모닝빵 (1회분, 32g) 82kcal

점심식사 : 387kcal (29.52%)
현미밥 (1공기, 30g) 45kcal
단호박 (1조각, 150g) 99kcal
삭힌홍어 (1회분, 100g) 87kcal
홍어회무침 (1중간접시, 50g) 49kcal
두부 (1인분, 100g) 79kcal
야채볶음 (1소접시, 29g) 23kcal
배추김치 (1소접시, 30g) 5kcal

저녁식사 : 469kcal (35.77%)
두부 (1인분, 40g) 31kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 10g) 35kcal
병아리콩 데친것 (1회분, 20g) 32kcal
[청정원] 카레여왕 스위트카레 (1/4인분, 45g) 52kcal
야채볶음 (1소접시, 49g) 40kcal
[코스트코] 통밀 40위트 또띠아 (1회분, 65g) 170kcal

간식 : 146kcal (11.14%)
[RYVITA] CRUNCH 호밀 흑호밀 (1회분, 10g) 35kcal
[Y.S.BEE] RAW HONEY 비정제 꿀 (1회분, 10g) 28kcal
오디 (1회분, 40g) 20kcal
오디 (1회분, 50g) 25kcal
[롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 70g) 38kcal

운동 : 300kcal
108배(세트) (1초) 100kcal
스트레칭 (15분) 60kcal
108배(세트) (1초) 100kcal
스트레칭 (10분) 40kcal

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