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  • ㅇ아테ㅇ
  • 정석2016.08.08 20:58195 조회0 좋아요
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08월 08일 (음식 1280kcal, 운동 965kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1280/ 1693

965/ 282

성공
(1096)

아침식사 : 346kcal (27.03%)

5시반 기상
6시반 108배
7시 바나나식초
8시 샐러드 위타빅스 아몬드브리즈

바나나식초 (1회분, 10ml) 19kcal
[풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 100g) 37kcal
감동란 (1개, 50g) 62kcal
weetabix (1회분, 37g) 134kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) 45kcal
[켈로그] 크런치 오트 그래놀라 (1회분, 10g) 49kcal

점심식사 : 267kcal (20.86%)

1시반 닭가슴살샐러드 단호박
간담회때 과자 많이 먹었으니 가볍게

3시반 운동전 퀘스트바

[풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 100g) 37kcal
[굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 (1/2회분) 63kcal
발사믹식초 (1회분, 30g) 6kcal
단호박 (1조각, 100g) 66kcal
퀘스트바 쿠키앤크림 (1/2회, 30g) 95kcal

저녁식사 : 243kcal (18.98%)

7시 곤약콩국수

양배추찜 (1회, 78g) 33kcal
오이 (3/4개, 157g) 14kcal
양배추 (1/2접시, 50g) 12kcal
대추방울토마토 (5개, 100g) 15kcal
[동양식품] 해초 국수곤약 (2회분, 200g) 32kcal
[풀무원] 진한콩국물 (1/2봉, 175g) 87kcal
계란장조림 (1/2인분) 50kcal

간식 : 424kcal (33.13%)

10시 간담회에서 당떨어져서... ㅡㅡ
왜 관공서 간식은 늘 이따위람

오후 3시반 퀘스트바 반쪽

[크라운] 쿠크다스 (1회분, 32g) 185kcal
[해태제과] 미니자유시간 (0회분, 9g) 46kcal
[롯데] 빠다코코낫PB (1/2봉지, 25g) 125kcal
[ON] oats&whey 프로틴파우더 (1회분, 18g) 68kcal

운동 : 965kcal
108배(세트) (1초) 100kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
커브스 순환운동 (30분) 390kcal
헬스 (50분) 275kcal
스트레칭 (30분) 120kcal

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