- 강이다
- 지존2016.08.08 23:5539 조회0 좋아요
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08월 08일 (음식 1449kcal, 운동 1064kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1449/ 1253
1064/ 209
성공
(659)
아침식사 : 530kcal (36.58%)
아침식사 8시 50분~9시 25분
복숭아→식사→오디&요거트
| 복숭아 (1회분, 70g) | 23kcal |
| 현미콩밥 (1/2공기, 90g) | 137kcal |
| [하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (1회, 90g) | 210kcal |
| 양파 (1개, 140g) | 49kcal |
| [오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 4g) | 11kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 오디 (1/2회분, 50g) | 25kcal |
점심식사 : 479kcal (33.06%)
PM 1시 30분~2시 10분
자두→고구마&아마씨가루 넣은 우유→식사
| 자두 (1.5개, 150g) | 51kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 85g) | 108kcal |
| [매일유업] 매일우유 오리지널 (3/4팩, 150ml) | 93kcal |
| 아마씨 (1스푼, 4g) | 29kcal |
| 현미콩밥 (1/4공기, 45g) | 68kcal |
| [하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (1회, 40g) | 93kcal |
| 양파 (1개, 85g) | 29kcal |
| [오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 3g) | 8kcal |
저녁식사 : 440kcal (30.37%)
PM 6시 55분~7시 15분
| 포도 (1/4송이, 130g) | 80kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 찐고구마 (1개, 60g) | 76kcal |
| 수박 (1.5조각, 200g) | 73kcal |
| [매일유업] 매일우유 오리지널 (1/2팩, 100ml) | 62kcal |
| 제육볶음 (1/4인분, 30g) | 55kcal |
운동 : 1,064kcal
PM 12시 10분~1시 매직훌라후프 50분
PM 3시 5분~3시 55분 실내자전거 가볍게 50분
PM 5시 45분~6시 30분
XHIT 식스팩→225 스쿼트→점핑잭 50개*8회
PM 8시 45분~9시 22분
점핑잭 50개*4회→버피 10개*3회→플랭크 240초(끊어서)
| 훌라후프 (50분) | 200kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 250kcal |
| [XHIT] 10Minute Ab Workout:Six Pack (11분) | 100kcal |
| [XHIT] 225 Squats to Burn 100 Calories (9분) | 100kcal |
| 점핑잭 (600회) | 300kcal |
| 버피테스트 (30회) | 90kcal |
| 플랭크 (240초) | 24kcal |
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