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  • 46kg을향해!!
  • 정석2016.08.10 01:0121 조회0 좋아요
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08월 09일 (음식 1266kcal, 운동 220kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1266/ 1200

220/ 200

실패
(46)

아침식사 : 478kcal (37.76%)
[아임닭] 리얼갈릭맛 닭가슴살 (1/2회, 60g) 73kcal
단호박 (1조각, 120g) 79kcal
계란후라이 (1개, 50g) 108kcal
쌀밥 (1공기, 40g) 59kcal
계란말이 (1소접시, 60g) 86kcal
수박 (2조각, 200g) 73kcal

점심식사 : 492kcal (38.86%)
흑미밥 (1공기, 130g) 181kcal
계란말이 (1소접시, 80g) 114kcal
단호박 (1조각, 100g) 66kcal
[아임닭] 리얼갈릭맛 닭가슴살 (1/4회, 30g) 36kcal
수박 (1조각, 50g) 18kcal
삶은 호박고구마 (1개, 50g) 77kcal

저녁식사 : 237kcal (18.72%)
[아임닭] 리얼갈릭맛 닭가슴살 (1/4회, 25g) 30kcal
단호박 (1조각, 150g) 99kcal
콩자반 (1소접시, 30g) 108kcal

간식 : 59kcal (4.66%)
[라이온제과] 젤리젤리 (1회분, 15g) 59kcal

운동 : 220kcal
빠르게걷기 (40분) 152kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
조깅 달리기 (4분) 28kcal

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