view-top

  • 강이다
  • 지존2016.08.09 23:2333 조회0 좋아요
  • 1
08월 09일 (음식 1600kcal, 운동 1107kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1600/ 1253

1107/ 209

성공
(551)

아침식사 : 703kcal (43.94%)

AM 7시 20분 수박
AM 7시 54분~8시 24분 식사→오디&요거트

수박 (2조각, 240g) 88kcal
현미콩밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
제육볶음 (1/2인분, 150g) 278kcal
양파 (1개, 115g) 40kcal
수제 플레인 요거트 (1.5컵, 150ml) 112kcal
오디 (1/2회분, 50g) 25kcal

점심식사 : 475kcal (29.69%)

PM 1시 5분~1시 40분

찐고구마 (1개, 110g) 140kcal
[매일유업] 매일우유 오리지널 (3/4팩, 150ml) 93kcal
현미콩밥 (1/4공기, 52g) 80kcal
[하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (1회, 50g) 116kcal
양파 (1개, 100g) 35kcal
[오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 4g) 11kcal

저녁식사 : 399kcal (24.94%)

PM 6시 35분~7시 10분

수박 (2조각, 300g) 110kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
삶은계란 난백 (1개, 20g) 9kcal
찐고구마 (1/2개, 85g) 108kcal
[매일유업] 매일우유 오리지널 (3/4팩, 150ml) 93kcal

간식 : 23kcal (1.44%)

PM 4시 30분

복숭아 (1회분, 70g) 23kcal

운동 : 1,107kcal

AM 9시~10시 15분 실내자전거 가볍게 75분
PM 3시 30분~4시 20분
점핑잭 100개&매직훌라후프 10분 * 3회
PM 5시 30분~6시 25분
XHIT 식스팩→225 스쿼트→점핑잭 50개*6회→버피 35개→플랭크 270초(끊어서)

싸이클 실내자전거 (75분) 375kcal
훌라후프 (30분) 120kcal
점핑잭 (600회) 300kcal
버피테스트 (35회) 105kcal
플랭크 (270초) 27kcal
[XHIT] 10Minute Ab Workout:Six Pack (11분) 80kcal
[XHIT] 225 Squats to Burn 100 Calories (9분) 100kcal

프사/닉네임 영역

  • 강이다
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동