- 강이다
- 지존2016.08.11 13:2724 조회0 좋아요
- 1
08월 10일 (음식 1403kcal, 운동 730kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1403/ 1253
730/ 209
성공
(371)
아침식사 : 538kcal (38.35%)
AM 8시 자두
AM 8시 30분~8시 45분
식사&두바쉐 한모금
| 자두 (1개, 140g) | 47kcal |
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 돼지고기 (1회분, 100g) | 236kcal |
| 양파 (1/2개, 100g) | 35kcal |
| [매일유업] 매일우유 오리지널 (1팩, 30ml) | 18kcal |
| 바나나 (1개, 30g) | 27kcal |
| 두부 (1인분, 20g) | 15kcal |
점심식사 : 482kcal (34.35%)
PM 12시 24분 두바쉐 한잔
PM 12시 53분~1시 20분
복숭아→식사
| [매일유업] 매일우유 오리지널 (1/2팩, 100ml) | 62kcal |
| 바나나 (1/2개, 70g) | 65kcal |
| 두부 (1/2인분, 50g) | 39kcal |
| 복숭아 (1/2개, 150g) | 50kcal |
| 현미콩밥 (1/2공기, 77g) | 117kcal |
| 두부 (1/2인분, 65g) | 51kcal |
| 배추김치 (1소접시, 100g) | 16kcal |
| 돼지고기 (1회분, 35g) | 82kcal |
저녁식사 : 383kcal (27.30%)
PM 6시 10분~6시 24분
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 오디 (1/2회분, 50g) | 25kcal |
| 삶은 계란 (1개, 60g) | 94kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 75g) | 96kcal |
| [매일유업] 매일우유 오리지널 (3/4팩, 150ml) | 93kcal |
운동 : 730kcal
AM 7시 20분~7시 50분 실내자전거 가볍게 30분(공복)
AM 11시 10분~PM 12시
점핑잭 50개*2회&훌라후프 10분 3회 반복 후 점핑잭 50개*2회
PM 4시 50분~5시 15분
점핑잭 50개*2회→XHIT 식스팩→점핑잭 50개*4회
PM 11시 30분~11시 50분
플랭크 300초(끊어서)
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 점핑잭 (700회) | 350kcal |
| 플랭크 (300초) | 30kcal |
| [XHIT] 10Minute Ab Workout:Six Pack (11분) | 80kcal |
0
19
