안녕하세요. 저는 20대 후반 남자입니다.
몸무게 100kg근처까지 갔다고 심각성을 깨닫고 다이어트를 시작했는데요. 저의 다이어트 후기를 한번 써볼려고 합니다. ㅎㅎ

다이어트는 7월18일부터 시작했는데 사실 3년전에도 100kg근처까지 갔다가 굶는다이어트로 12kg을 감량했지만 업무스트레스로 인해 술과 야식으로 1년만에 다시 돌아오는 [실패]경험을 하였기에 이번 다이어트는 식단조절과 운동을 병행하여 감량을 했어요. 우선 다이어트 하기전에 정신무장이 제일 중요해요. 술과 야식은 절대로 피해야할 대상! 이거 포기못하면 다이어트 권하고 싶지않네요.
요즘은 하루1식단으로 다이어트 하시는분 많으신데 저 또한 처음에 그렇게 했다가 온몸이 처지고 힘이 없는현상을 느껴서 1주일만에 관두었으며 대신 아침,저녁으로 바나나 큰거1개 삶은계란1개, 무지방 우유200ml으로 먹고 점심은 한식으로 평소대로 먹는거에 70%만 먹었어요. 그리고 1주일에 토요일 하루만 야식으로 먹는것이 아닌 점심으로 치킨또는 삼겹살,고기를 섭취하니 온몸이 처지는 현상은 없으며 기운차게 업무를 할수 있었어요. 아침,저녁 꼭 이렇게 먹은건 아니구 아주 가끔은 한식먹을때도 있었어요. 운동은 아침에 줄넘기2천개, 다리들어올리기150회, 팔굽혀펴기100회 하고 출근하였으며 저녁에는 아침과 동일하게 하고 추가로 오르막, 내리막 썩인코스로 30분이상 달리고 있어요. 물론 처음부터 저 횟수는 불가능하고 천천히 갯수 늘리는 형식으로 하는게 포인트구 수면시간도 최소 7시간이상 잤어요.
이렇게 3개월동안 하니 현재 21kg감량했으며 배와 팔, 허벅지 근육이 많이 붙은상태이며 체지방감소도 많이되어 사람들이 몰라볼정도로 달라졌다고 한담니다. 약이나 다이어트식품 일체 먹지않고 순수 식이요법과 운동으로 해낸 결과라고 생각합니다.
아직 갈길이 조금 남았지만 목표달성까지 끝까지 해볼려고 합니다. ㅎ

긴글 읽어주셔서 감사드리고 다이어트 꼭 성공하세요!
사진은 제가 다신어플을 안지 얼마 안되서 기록을 제대로 못한거니 이해바랍니다.