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추운귤
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2016.08.11 00:53
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Q.
스쿼트를 할 때 엉덩이에 힘이 안 들어가는데
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
힙업을 목적으로 스쿼트를 하고 있는데
힘이 허벅지에밖에 안 들어가요ㅠㅠ 운동 하고 나서도 앞 허벅지만 저리고 엉덩이는 아무 느낌도 없고..
제가 동작을 잘못하고 있는 걸까요??
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추운귤
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다신
콩바람비
08.11 11:14
그거 엉벅지 자체에 근육이 없어서 그래요. 저는 이제 근육이 조금 생겨서 감이 오는데.. 대충 어떻게 하냐면.. 스쿼트를 앉을때 골반을 먼저 접는다는 느낌으로 해보세요. 그러면 감잡기가 수월해요
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초보
Tanggeun
08.11 09:53
내려갈때에는 허벅지에 더 힘이 들어가실거구요~ 올라오면서 엉덩이는 님 스스로 꽉 조여주시는거에요~~
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정석
리부인
08.11 07:34
좀 더 깊이 앉아 보시구요. 와이드스쿼트도 괜찮아요.
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정석
풀식욕...
08.11 01:04
엉덩이 힘으로 일어난다고 생각하시고 자극부위 생각하셔서 하면 도움되실거에요
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초보
소원을말해봐히히
08.11 00:55
공감 허벅지앞쪽만그래요 저도 ㅠ
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지존
5키로50
08.11 00:54
엉덩이에 힘을 주면서 해보세요!그러면 엉덩이가 뻐근하더라구요
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