다이어트

alsdk0728
초보2016.08.11 00:29203 조회0 좋아요

Q.정체기 기준

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제가 운동을 한지 한달하고도 일주일이 좀 안된 시간이 지났는데 약 4키로정도 빠지더니 이후로 계속 꾸준히 운동을 해도 일주일이 넘게 몸무게가 그대로네요..ㅠㅠ 하루에 3천칼로리씩했는데.. 이 칼로리들은 다 어디로사라진걸까요..ㅠㅠ 근력운동도 같이했고 식단도 하루에 천칼로리정도 먹어왔는데 왜 체중이 일주일이나 넘게 그대로일까요..ㅠㅠ 점점 지치려고하네요

다신

*하얀수선화*
08.11 17:59
1000칼로리 세끼를 어떻게 드셨나요? 운동도 첨하고 얼만큼 다르게 강도도 어떻게 올리시면서 운동하셨나요.. 다요트 할수록 운동강도는 조금씩 높이고, 식사는 세끼 골고루 하시되, 단백양은 끼마다 높이셔야 하고, 탄수만 저녁에 아주 쪼금만 낮춰보셨나요? 그대로하면 안되요. 근력이 늘면 단백양도 올라가죠. 그럼 식단 칼로리 자체가 높아져요. 식단이랑 운동이랑 다시금 되짚어 보세요. 보완할거 하시다 보면 다시금 풀리실 거에요..
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초보

Tanggeun
08.11 11:17
alsdk0728 하루 천칼로리밖에 안 드시고 4시간씩 운동하시는데.. 안 빠지실리가 없어요~~ 일단 줄자로 둘레를 재세요~! 무게보단 그게 확실하니까요~ 그리고 꾸준히 6개월정도 하시면 살 다 날라갈거에요! 확실합니다!
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alsdk0728
08.11 11:06
Tanggeun 제가 이런 변화에 둔한것도잇고 제몸을 매일보니 크게 달라진걸 못느끼겠어요..ㅠㅠ 더이상 빠질살이 없을리가..ㅠㅠ없어요 뚱뚱해서 언니랑 옷도 같이 못입거든요...ㅠㅜㅜㅜ 제가 운동한 칼로리는 다 어디로가버렸을까요...ㅜㅠㅜ
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