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  • 이번엔꼭~~~
  • 정석2016.08.12 22:5735 조회0 좋아요
끝까지 가는거야
힘을 실어주세요

아침식사 : 315kcal (20.09%)

후라이팬에 종이 호일 깔고..지글지글....
맛있는 구이가...오늘도 맛있게 먹고 화이팅~~~^^♥
종자유에 관한 정보가 없어 임의로 표시..

찐고구마 (1개, 137g) 175kcal
옐로파프리카 (1개, 51g) 8kcal
레드파프리카 (1개, 41g) 7kcal
단호박 (1조각, 51g) 33kcal
[렌지셰프] 고등어구이 (1회분, 44g) 92kcal
달맞이꽃종자유 (1회분, 2g) 0kcal

점심식사 : 394kcal (25.13%)
[대림선] 흰살생선까스 (3개, 180g) 306kcal
흰밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
배추김치 (1소접시, 60g) 10kcal

오후 간식 : 580kcal (36.99%)
[롯데제과] 죠스바 (1개, 90ml) 95kcal
청사과 (1개, 178g) 92kcal
찐옥수수 (1개, 300g) 393kcal

저녁식사 : 279kcal (17.79%)

찐고구마 (1개, 205g) 262kcal
레드파프리카 (1개, 44g) 8kcal
옐로파프리카 (1개, 44g) 7kcal
카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2g) 2kcal
달맞이꽃종자유 (1회분, 2g) 0kcal

운동 : 1,015kcal

기상후 스트레칭....4일째
이소라 다이어트 오랫만에 해서인지 끝까지 못간 부분도 있었지만....마무리까지 하고 나니 뿌듯....??

스트레칭 (8분) 15kcal
빠르게걷기 (180분) 684kcal
이소라 다이어트2 (40분) 316kcal

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