view-top
simentes7989
지존
2015.11.05 16:17
357 조회
0 좋아요
1
1
공유하기
북마크
좋아요
신고
하루종일 라면만 먹네요.
어제 점심 저녁 다 라면 먹었네요. 더 아쉬운 건 또 먹을수 있다는 거네요. -.-
프사/닉네임 영역
simentes7989
다짐을 등록 하세요!
더보기
· 치팅에 치킨은 반칙?
· 처음입니다
· 유통기한은 어떻게 되나요?
좋아요
공유
신고
북마크
이전 다음글
게시글 목록
단식하시는 분들을 위해서
2
420
깊은
+2
후배랑 새마을식당 왔어용
7
242
54kg-49kg
2014.07.28 배너 추가
댓글타이틀
댓글 (39)
등록순
|
최신순
|
공감순
도움됐어요
0
응원해요
0
궁금해요
0
부러워요
0
예뻐요
0
※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
-
댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.
댓글리스트
지존
ㅋzzㅋ
08.24 09:25
1.기초대사량 늘리는 방법은 근육양을 키우는방법 밖에 없습니다
근육양을 늘리는방법은 근력운동을 해야하는데 무산소운동위주로 운동방법을 바꾸세요
2.근육양을 늘리려면 단백질을 먹어야합니다 지방이 적은 고기류위주의 반찬을 드셔요
보조제 보다는 음식섭취가 먼저예요
3.일주일에 3번으로
가슴등-팔-다리 운동을 나눠서 해보세요
근력운동을 집중적으로 매일하는것보다
근육이 쉴수있도록 텀을두고 예를들어 월 수 금으로 근력을 부위별로 나눠서 하시면 더 효과적이실꺼예요
근력운동1시간 유산소 20ㅡ40분정도로 하시면 체지방은 줄고 근육양이 늘어서 기초대사량이 높아져 살이. 안찌는체질로 변화실꺼예요
답글쓰기
공감
0
신고
0
비밀
등록
입문
Street1998
01.04 16:25
비밀 댓글 입니다.
비밀
등록
입문
asdfzxㅣ
12.17 17:54
비밀 댓글 입니다.
비밀
등록
지존
simentes7989
11.27 14:11
비밀 댓글 입니다.
비밀
등록
지존
simentes7989
11.27 14:00
비밀 댓글 입니다.
비밀
등록
지존
simentes7989
11.27 12:42
비밀 댓글 입니다.
비밀
등록
입문
Boss.no1
11.26 16:00
비밀 댓글 입니다.
비밀
등록
지존
simentes7989
11.19 17:14
비밀 댓글 입니다.
비밀
등록
지존
simentes7989
11.19 10:02
비밀 댓글 입니다.
비밀
등록
지존
simentes7989
11.19 05:59
비밀 댓글 입니다.
비밀
등록
이전/다음페이지
다음페이지 ▶
1
2
3
4
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
20180228 도움되는글
함께 읽으면
도움되는 글
칼럼
다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
칼럼
고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!
식단
최희, 70kg→50kg대로 내려올 수 있었던 식단의 정체는?
식단
결혼식 앞두고 9kg 감량을 해낸, '임라라' 단기 감량 식단은?
운동
헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?!
운동
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 - 폼롤러 종아리 알빼기 편
성공후기
80kg 넘어 뺄 엄두가 안 난다면? 9Kg 감량한 그녀처럼 해봐라!
성공후기
5kg 감량! 다이어트 챌린지 1등 거머쥔, 그녀의 성공팁 대방출!
TOP으로 이동