- Dieter_n
- 정석2016.08.13 21:0553 조회0 좋아요
8월 12일 식단일지 by N
아침과 저녁식사는 좋은 편인데 점심식사는 칼로리가 높은 편인 듯 싶네요. 삼겹살 조림은 너무 맛있었고(부추무침은 짜서 한 입만 먹었어요) 된장찌개는 건더기만 건져먹었어요. 칼로리가 많이 계란찜은 누구 줬습니다.
아침식사 : 365kcal (23.95%)
| 방울토마토 1개 (7개, 140g) | 28kcal |
| 사과 아오리 (1/4개, 75g) | 33kcal |
| 아몬드 (7개, 7g) | 49kcal |
| 약밥 (1인분, 100g) | 255kcal |
점심식사 : 721kcal (47.31%)
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| 차조밥 (1/2공기, 45g) | 158kcal |
| 두부된장국 (1/2대접, 61g) | 55kcal |
| 돼지불고기 (3/4인분, 188g) | 402kcal |
| [매일] 요쿠르트 (1회분, 65ml) | 45kcal |
오후 간식 : 135kcal (8.86%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [베지밀] 검은콩 고칼슘 두유 (1팩, 190ml) | 120kcal |
저녁식사 : 303kcal (19.88%)
| [자연애벗]효리닭가슴살 참나무훈제 (1회분, 100g) | 109kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 71g) | 71kcal |
운동 : 271kcal
| 런닝머신 달리기 (15분) | 150kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 53kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
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