- 오리는꽥꽥꽥
- 초보2016.08.14 01:30112 조회0 좋아요
보람찬 하루 보낸 기념!!
식사의 칼로리는 아침 점심 저녁순으로 점점 적게 먹었고
운동도 나름 빡시게 했다!!!
간만에 유산소 중심으로 운동하니 기분이 좋았다 캬캬
어제 저녁에 컵라면 반개 먹어서
그거 만회할라고 무리 좀 했다 ㅎㅎ
매일매일 꼭꼭 성공해야지!!!
운동도 나름 빡시게 했다!!!
간만에 유산소 중심으로 운동하니 기분이 좋았다 캬캬
어제 저녁에 컵라면 반개 먹어서
그거 만회할라고 무리 좀 했다 ㅎㅎ
매일매일 꼭꼭 성공해야지!!!
아침식사 : 487kcal (44.56%)
| 베이컨 (1조각, 10g) | 31kcal |
| 귀리밥 (1/4회분, 45g) | 68kcal |
| 팽이버섯볶음 (1/2인분) | 45kcal |
| 치즈계란말이 (1/4인분) | 90kcal |
| 김치볶음 (1/4인분, 51g) | 21kcal |
| [총각네] 무가당 두유 (1회분, 190g) | 85kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 파인애플 (1조각, 100g) | 23kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
| [제스프리] 골드키위 (1/2회분, 50g) | 27kcal |
점심식사 : 326kcal (29.83%)
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
| 찰보리빵 (1/2낱개, 17g) | 41kcal |
| [바르다 김선생] 시저치킨 샐러드 김밥 (1/2회분, 110g) | 205kcal |
| 냉동애플망고 (1/2회, 50g) | 34kcal |
저녁식사 : 280kcal (25.62%)
| 냉동애플망고 (1회, 100g) | 68kcal |
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| [나우인터내셔널] 페리에레몬 (1회분, 150g) | 0kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1/4팩, 50ml) | 20kcal |
운동 : 490kcal
| 탁구 (60분) | 240kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (3분) | 18kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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