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  • 쿠루쿠미
  • 정석2016.08.16 02:0790 조회1 좋아요
08월 15일 (음식 1272kcal, 운동 716kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1272/ 1530

716/ 255

성공
(719)

아침식사 : 492kcal (38.68%)

건강한 아침

우유 (1컵, 125ml) 75kcal
블루베리 (2알, 40g) 32kcal
아로니아 (1회분, 20g) 9kcal
[기린] 통밀식빵 (1회분, 46g) 126kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
닭가슴살 (1인분, 45g) 49kcal
꿀 (1회분, 4g) 11kcal
홀그레인 머스타드 (1큰술, 5g) 7kcal
상추 (1회분, 20g) 3kcal
후무스 (1회분, 20g) 28kcal
대추방울토마토 (1개, 15g) 2kcal
슬라이스치즈 (1장, 20g) 71kcal

저녁식사 : 616kcal (48.43%)

칼국수는 4시
3인분 4명이서~
라떼는 4시50분
오늘 저녁은 이걸로 땡 !

[풀무원] 곤드레보리밥컵 (1/4인분, 52g) 87kcal
바지락칼국수 (1/2인분) 419kcal
[스타벅스] 아이스카페라떼 (1톨, 355ml) 110kcal

간식 : 164kcal (12.89%)

[크라운] 화이트하임 (1봉지, 15g) 84kcal
감자구이 (1개, 90g) 49kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) 31kcal

운동 : 716kcal

개힘들다..ㅜ
오늘은 빠르게걷기& 10분정도 쉬지않고 달리기

빠르게걷기 (110분) 424kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분) 221kcal
덤벨 아령운동 (11분) 71kcal

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