- 헤라여신~♡
- 다신2015.11.12 08:49730 조회0 좋아요
S라인 만들어주는 운동
오늘 소개드리는 운동은 예쁜 몸매, 일명 S라인을 만들어 주는 운동으로 척추의 근육도 강화시켜줘요. 보기엔 쉬워보이지만 해보시면 만만치 않으실거예요~
1. 매트에 팔을 앞으로 뻗고 편한자세로 엎드려 주세요.
2. 배와 골반으로 몸을 지탱하며 상체와 하체를 들어줍니다.
3. 이때 상체는 가슴까지, 하체는 허벅지까지 들려야해요.
4. 들어주면서 오른쪽 방향으로 상체와 다리를 틀어 가볍게 내려줍니다.
5. 다시 들어주면서 반대편 방향으로 실시합니다.
6. 12회 3세트 실시해주세요. 세트간 휴식시간은 20초입니다.
1. 매트에 팔을 앞으로 뻗고 편한자세로 엎드려 주세요.
2. 배와 골반으로 몸을 지탱하며 상체와 하체를 들어줍니다.
3. 이때 상체는 가슴까지, 하체는 허벅지까지 들려야해요.
4. 들어주면서 오른쪽 방향으로 상체와 다리를 틀어 가볍게 내려줍니다.
5. 다시 들어주면서 반대편 방향으로 실시합니다.
6. 12회 3세트 실시해주세요. 세트간 휴식시간은 20초입니다.
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