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  • 나소나소
  • 초보2016.08.16 20:55157 조회0 좋아요
Q.고구마 대신 계란 먹으려고 하는데용..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
고구마 대신 계란 먹으려그 하는데
괜스레 노른자가 맘에 걸려서용..
노른자까지 먹는다면 계란 2개정두 먹어도 될까여?

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초보
  • 나소나소
  • 08.16 21:07
  • 해시계 오호오호 넵 알겠습니다 감사합니다아😀😀😀😀
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다신
  • 해시계
  • 08.16 21:04
  • 나소나소 하루드신 영양성분중에 탄수화물또는 지방성분을 많이 먹엇다 생각되면 계란 흰자만 드시면되구요,탄수화물을 부족하게섭취 하였으면 고구마또는 계란(노른자포함) 드시면됩니다.
    다 모르겠다 싶으시면 하루칼로리로 비교해가면서 섭취하면 되겠습니다.
    지방에 있어서 크게 나쁜 지방 좋은지방이란 개념은 모호합니다.. 물론 콜레스테롤이 없거나 적은 음식이 아무래도 몸에는 좋겠지요 계란은 안심하고 드셔도 좋습니다 ㅎ
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초보
  • 나소나소
  • 08.16 21:01
  • 해시계 노른자 지방이 나쁜 지방은 아니라고는 하던데.... 그럼 어케 먹는게 좋을까용?
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다신
  • 해시계
  • 08.16 20:58
  • 고구마는 탄수화물위주 음식이고 계란은 단백질과 탄수화물 4:6비율의 음식입니다. 당연히 둘다 다이어트에도움이 되는 음식이지요
    계란같은경우 후라이가아닌 삶은 기준
    흰자만먹을경우 단백질9:1이 됩니다. 노른자는 단백질보다 탄수화물과 지방함유량이 더많습니다. 하지만 칼로리는 매우 낮습니다
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