다이어트

쿄럽
초보2016.08.17 09:4580 조회0 좋아요

Q.단백질 섭취

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유산소와 근력병행중이고 식단을 1000칼로리 정도 먹어요. 근손실 걱정돼서 단백질을 챙겨 먹긴하지만 어느정도가 적당한지 모르겠어요. 체중은 54이고요. 현재 겨우 60g정도 먹는데 적당한 양인가요?

또 탄수화물은 최소한으로 몇g이 좋을까요? 열심히 운동해도 빠지질 않아서 고민입니다.ㅜㅠ

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댓글리스트

다신

해시계
08.17 09:52
다이어리에 나온 영양성분에 탄수화물을 조절하시면될것같구요 식단은 단백질위주의 식단을 하시면 되겠습니다. 운동을 얼만큼 하는지는 모르겠지만
닭가슴살기준 100g정도가 적정하실것 같네요.
운동을 해도 빠지지않는다음 적응하는 기간 또는 정체기 일수도 있으니 꾸준히 하시길 바랍니다!
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