다이어트

정에선
다신2015.11.15 22:50302 조회0 좋아요

Q.정체기가 이렇게 길수있나요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

9월1일부터 오늘까지
시댁에 가는일없음 운동 하루도쉬지않고
많이먹어봐야 1300칼로리
평균 700.800칼로리 유지해가며 다이어트 중입니다
운동은
90분씩 런닝머신
레그레이즈 힙업운동 브릿지 팔굽혀펴기 스쿼트 점프스쿼트 20회씩

매일같이하고있습니다..
10월달엔 단하루도 쉰적없었구
11얼엔 집안 행사들이잇다보니 주말은 빼구
매일같이 운동햇구
식이도 꼭 지켰는데

17키로까지 감량이후
11월1일부터 몸무게가 더이상변동이없네요ㅜ

평균 .7.800칼로리정도 먹는중이라 더줄일순 없을것같고
운동량을늘려야할까요ㅜ
매일 2시간도 사실힘든데ㅜㅜ

다른분들은 어떻게 운동하시고 식이조절하시나요ㅜㅜ

지존

평생유지하기
11.16 01:24
저는 한달동안 정체기.. 유지하다가 미용몸무게만들려구 나름 시작하긴했눈데ㅠㅠ 그래서 요즘 평일엔 천칼 주말엔 이천칼로리로 먹음서 운동했는데~ 드디어 움직이기 시작했네요ㅠㅠ 정체기는 몸이 현재체중을 기억하고있다는... 좋은반응이라고 하니 꾸준히 이어나가보세요^^
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지존

다시한번 해내자~~!!
11.16 00:59
님 저랑 비슷하네요
저도 정체기로 천칼로리 이하먹고 운동해도 변동없어요.. 다른님들 조언대로 변화를 줘야겠어요..우리 같이 화이팅해요~~^^
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초보

똔똔이4
11.16 00:32
저도 2주 정체기 있었는데 1500정도 먹은날은 운동 그대로하고 평소대로 1000칼로리 미만 먹을때는 운동안했어요 변화를 주면 조금더 빠르게 정체기 벗어날수 있는거 같아요 정체기 끝나니 하루만에 2키로 빠지더라고요 힘내세요 몰빵해서 빠지는 시기가 올꺼에요
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