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  • 언냐들
  • 다신2015.11.17 07:262,355 조회4 좋아요
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도전 30일 플랭크,복근, 다리 후기♥

위 사진은 제가 60찍었울때에요 ㅎㅎㅎ 막 다신 시작했을때죠.. 보면 복근도 없고 다리에 틈이라는게 없어요....ㅎㅎ 저게 막 70에서 벗어난 모습이거든요

그리고 매일 도전만하다가 실패한 30일을 드디어 맘을 잡고 시작해서 끝냈습니다

이건 복근 운동한지 10몇일즘 됬을때에요

그리고 이건 30일 플랭크 및 완료한 복근사진

이것도 다리운동한지 10몇일 됬을때

20일 차들어섯을때

마무리 사진 다리에 틈이 생겼어요
넘 좋군요 안쪽살은 아직도 무리네요ㅎㅎㅎ

복근 탑운 항상배에 힘주고 다니는게 팁인것 같구요
다라운동은 30일뿐만아니라 김신영다리운동 마일런 다리운동도 병행하고 있어요 ㅎㅎ
그리고 홀쭉이 체험단도 하고 있습니당

지금 54kg에요 ㅎㅎ 체지방도 엄청줄었어요 ㅎㅎ

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댓글 (43)

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초보
  • 귀여운핫바디
  • 12.11 14:54
  • 멋있네요 부러워요🐣
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다신
  • 언냐들
  • 11.20 12:38
  • 도와르 화이팅해요!!!!!
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입문
  • 도와르
  • 11.20 12:31
  • 헐 ㅜㅜㅜ 복근진짜 대단하세요!! 저도 근력운동시작해봐야겠어요ㅠㅠㅠ
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다신
  • 언냐들
  • 11.20 10:23
  • 17킬로그램 한번씩 했는데 플랭크는 2세트씩했어요 ㅎㅎ 중간에 쉬는 텀도 넣어주고요
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초보
  • 17킬로그램
  • 11.20 00:10
  • 근데 30일도전하는거요 그거하루에적혀져잇는거를 전체 한번만하시나요? 그리구 운동중간중간에 쉬는시간 30초잡으면 될까용?
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초보
  • 17킬로그램
  • 11.20 00:08
  • 친절한 답변 진짜감사해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤️
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다신
  • 언냐들
  • 11.20 00:06
  • 17킬로그램 저도 고3때 10넘게 쩌서 70까지 갔었거든요 정말 빡세게 뺄때는 하루에 계란 4개랑 닭가슴살 90g이랑 두부 1/4 만 먹었는데 몸이 많이 상하고 요요가 다시오더라고요 그래서 아침은 해독주스나 과일먹고 점심은 밥먹어요 폭식은아니지만 든든하게 그리고 저녁은 간단한 샐러드나 밥먹어도 절반만 먹고 있어요 그리고 가끔가다가 먹고싶은게 있으면 참다가 정말로 먹고싶을때는 먹어요 그리고 운동을 더 열심히해요
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초보
  • 17킬로그램
  • 11.19 23:57
  • 고삼되니 십키로가 훌쩍뛰더라구요ㅠㅠㅠㅠㅠ지금은 여섯시이후엔 안먹으려고 노력하고잇는데 식단을어떻게해야될지 잘모르겟네요ㅠㅠ
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다신
  • 언냐들
  • 11.19 23:37
  • 17킬로그램 저는 같이 3개를 도전했어요 따로하는것보다는 빡시게 하자는 마음으로 다같이 한것같애요 플랭크는 2세트씩했어요^^
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초보
  • 17킬로그램
  • 11.19 23:35
  • 혹시 복근 다리운동 따로해도 효과가잇나요???따로하신건지 같이병행하신건지도 궁금해용!!!
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