- 다작
- 지존2014.08.28 15:12221 조회0 좋아요
Q.제 운동이예요^^
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
주말제외 매일운동(가끔 쉬기도^^;)
스쿼트
다리붙여 80개,어깨넓이80,와이드 90개
(☞ 20개씩 시작하여 늘려온거예요~ 몇개까지 늘려야할지. . .^^;;)
플랭크 2분, 사이드플랭크 양쪽1분씩해서 2세트 컨디션 좋으면 3세트 하구요.
2~3일에 한번씩
마운틴클라이머 20*6
슈퍼맨 20*3 또는 버티기
에어바이크 50*3
크런치 20*5
무릎풋샵 20*3 기타 생각나는거~
요렇게 추가하거나 타바타 40분 해줍니다.
물론 운동전 몸풀기 잠깐과 운동후 스트레칭요가 10분정도 해줍니다. 유산소는 안해요^^;;;;
스쿼트
다리붙여 80개,어깨넓이80,와이드 90개
(☞ 20개씩 시작하여 늘려온거예요~ 몇개까지 늘려야할지. . .^^;;)
플랭크 2분, 사이드플랭크 양쪽1분씩해서 2세트 컨디션 좋으면 3세트 하구요.
2~3일에 한번씩
마운틴클라이머 20*6
슈퍼맨 20*3 또는 버티기
에어바이크 50*3
크런치 20*5
무릎풋샵 20*3 기타 생각나는거~
요렇게 추가하거나 타바타 40분 해줍니다.
물론 운동전 몸풀기 잠깐과 운동후 스트레칭요가 10분정도 해줍니다. 유산소는 안해요^^;;;;
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