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  • 오리온정
  • 초보2016.08.19 00:5967 조회0 좋아요
08월 18일 (음식 1253kcal, 운동 645kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1253/ 2318

645/ 386

성공
(1324)

아침식사 : 324kcal (25.86%)

쌀밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
고등어구이 (0.5토막, 36g) 35kcal
건새우볶음 (1/2소접시, 10g) 33kcal
애호박볶음 (1/2인분) 46kcal
오징어 데친것 (1/2소접시, 40g) 30kcal
미역오이냉국 (1/2대접, 54g) 16kcal
잔멸치볶음 (0.5소접시,7.5g) 8kcal

점심식사 : 449kcal (35.83%)

포도 (1/2대접시, 50g) 30kcal
찐고구마 (1개,150g) 192kcal
삶은 계란 (1개,50g) 79kcal
[베지밀] 베지밀B 달콤한 고칼슘 두유 (1팩,180ml) 130kcal
오이 (1개, 210g) 18kcal

저녁식사 : 352kcal (28.09%)
찐고구마 (1개,150g) 192kcal
[베지밀] 베지밀B 달콤한 고칼슘 두유 (1팩,180ml) 130kcal
포도 (1/2대접시, 50g) 30kcal

간식 : 128kcal (10.22%)
[Royce] 로이스 나마 초콜릿 말차 (1회분,25g) 128kcal

운동 : 645kcal
스트레칭 (15분) 60kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (20분) 260kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
시저스 킥 (5분) 30kcal
크로스 크런치 (3분) 18kcal
사이드밴드 (5분) 40kcal
레그레이즈 (3분) 24kcal
크런치 (3분) 24kcal
플랭크 (1분) 6kcal
사이드 플랭크 (2분) 12kcal
투명줄넘기 (15분) 90kcal
마운틴클라이머 (5분) 51kcal

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