view-top
  • mugamuga
  • 초보2016.08.19 12:08125 조회1 좋아요
Q.이럴 때는 어찌해야 하는지
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
몸무게는 3키로 뺐는데 체지방이 3키로 늘어났네요. 돌겠네요.
왜 이런건가요?
어떻게 해야 하나요?

프사/닉네임 영역
  • mugamuga
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

정체기일까요...
3 162 츠연비
운동 후 식사 시간은 언제가 좋을까요?
2 190 geeeee

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (8)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • mugamuga
  • 08.19 13:03
  • 49까지만~~♡♡♡ 네~ 감사~~~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 근육형49~♡
  • 08.19 13:02
  • 간식포함 4끼구요~~^^
    탄수화물은 현미밥소량 외에는 섭취를 자제하는게 좋을것 같구요~~
    끼니마다 채소 담백질듬드시고
    간식으로는 저같은경우는 콩물 마셔요~
    물을 수시로 드시면 배고프지 않아요~~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • mugamuga
  • 08.19 12:59
  • 술안주가 맞을것 같네요. 수술하고 몇달 의식적으로 술 안마시다가 한달 전부터 다시 시작했더만... 조언들 고맙습니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • redthread
  • 08.19 12:48
  • mugamuga 기초대사량 늘리는데 중요한건 근력운동과 규칙적인 식사예요~ 지금 근육 많이 빠지신 것 같은데 단백질 섭취 많이 하셔야 할 것 같아요. 점심 저녁을 한식 드신다면 단백질보다 탄수화물 섭취가 상대적으로 많을 것 같은데.. 차라리 아침 점심을 든든하게 먹고 저녁을 가볍게 드시는 편이 낫지 않나 싶네요. 하루 네 끼 드시라는 말은 제가 생각하기로는 탄수화물의 비중을 조금 줄이고 단백질 음식을 대신 추가하라는 말씀 같아요. 오후 2-3시쯤 입이 심심할 때 단백질 풍부한 콩이나 몸에 좋은 견과류 소량을 챙긴다던지 하는 간식 1끼 포함해서요. 한식이 다른 양식이나 중식에 비해 부담이 덜 되긴 하지만 대체적으로 나트륨 함량이 많아서 국을 멀리하시고 반찬양을 줄이는 것도 좋은 선택일 것 같아요. 회식 때 술과 함께 먹는 안주는 그대로 지방에 쌓이니 안주는 최대한 자제하시구요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • mugamuga
  • 08.19 12:18
  • 단백질 많이 포함해서 하루 네끼 먹으면 엄청 찌는거 아닌가요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • mugamuga
  • 08.19 12:17
  • 아침은 가끔 쬐금 먹고, 점심 저녁은 평범한 한식이고, 가끔 회식 있으면 그메뉴들 양 많지 않게 먹구요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 근육형49~♡
  • 08.19 12:14
  • 너무 영양공급이 안돼서 근육이 빠진건 아닐까요?
    다욧기간엔 단백질을 넘치도록 먹으며 배고프지 않게 조절하는게 근육손실을 막는다고 하더라구요~
    단백질 챙기셔서 간식포함 4끼로 나눠보세요~~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • redthread
  • 08.19 12:13
  • 근육량이 빠지신 것 같아요. 평소 식단이 어떻게 되세요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동