다이어트

안홍맘
초보2016.08.20 12:07146 조회0 좋아요

Q.식단과 운동량

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

39살 주부입니다
다이어트를 시작한지 5일째입니다
현재체중은 66kg 목표감량은 15kg하고싶은데...
하루식사 800~900cal 단호박두부쉐이크나 육류조금 섭취중
운동은 유산소40분에서 50분정도 하고있습니다
잘하고있는건지? 궁금합니다
수정 할 사항이 있으면 충고 부탁드려요~~

가끔 허기가져서 힘듭니다...

초보

초코밀
08.20 13:24
25살 부터는 근육이 감소하는 시기에요.
근력운동 좀 더 하시는 걸 추천
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초보

Mincho
08.20 13:16
하루에 800-900먹고 15키로뺄때까지 참을수있어요? 대단하네요... 계속하면 살은잘빠질것같아요~
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정석

45.5키로목표
08.20 12:46
^^ 안녕하세요~ 저는 이제 다이어트 60일째예요. 단백질(아몬드/연어/두부)을 위주로 먹고 단호박도 그람수 따져가면서 먹고있어요. 일하고있어서 아침에 1시간10분만 딱 유산소해요. 저녁에는 프랭크&엘자다리하고있어요. 저는 첨엔 1200칼로리 맞춰서 먹다가 요즘에는 1000칼로리 맞춰먹는데, 아침에는 사과&계란 먹고, 점심엔 단백질제품, 간식은 두유, 저녁도 가볍게 먹고있어요. 이제 2달째인데 4키로정도 빠졌어요. 어마어마하게 많이 뺀건 아닌데, 천천히 빠져요. 배는 안고파요. 밤에 배고프면 그냥 자버려요. ^^ 유산소 조금 늘리시고 변비가 없도록 물이나 야채&과일비중도 조금 늘리시면 좋겠어요. 다이어트는 진짜 장기전인 것 같아요~ (저는 토요일마다 치팅데이한답니다! 그외에는 식단 안빠지고 지켜요 ㅎㅎㅎ) 탄수화물은 끊으시는게 좋대요. 흰쌀/밀가루/떡 등등보다는 고구마를 섭취하시래요~ 화이팅!
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