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  • 지니빵
  • 지존2016.08.25 01:5943 조회0 좋아요
  • 8
08월 24일 (음식 1065kcal, 운동 776kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1065/ 936

776/ 156

성공
(491)

점심식사 : 294kcal (27.61%)

양배추 1/6 데쳐서, 소스 조금해서 마른팬에 볶기
밥 1/2공기, 닭가슴살 100g

쌀밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
[맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지,100g) 125kcal
양배추 (1.0접시, 50g) 13kcal

저녁식사 : 655kcal (61.50%)

밥 1/2, 양배추 듬뿍, 닭가슴살 100g, 파 한가닥 반, 양송이버섯 2, 올리브유 1/2~1스푼, 굴소스 한스푼
잠자기 전 바나나 1개ㅜㅜ
못참고 양배추찜에 부대찌개 국물 붓고 소세지 슬라이스 4조각, 메추리알장조림2알

쌀밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
양배추 (1접시, 50g) 13kcal
대파 (1회분, 38g) 9kcal
[맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지, 100g) 125kcal
양송이버섯 (1회분, 30g) 7kcal
올리브유 (1작은술, 5g) 43kcal
[청정원] 굴소스 (1큰술, 15g) 23kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
양배추 (1접시, 50g) 13kcal
비엔나소세지 (1개, 48g) 144kcal
메추리알장조림 (1인분, 40g) 29kcal

간식 : 116kcal (10.89%)

운동하면서 남친이 사준 레몬에이드 1잔

[이디야] ICE 레몬 에이드 (1회, 0ml) 116kcal

운동 : 776kcal

턱걸이 네거티브 트레이닝 10회, 턱걸이 견갑 패킹 트레이닝 10회, 레그레이즈 네거티브 트레이닝 10회 3세트
힙 어덕션 3단계 15, 어브덕션 3단계 15, 스모스쿼트 15 2세트
아줌마가 기계 새치기..
시티드 로우 무게모름 10회 3세트
원레그 스쿼트(wall) 각 10회, 점핑(wall) 20회 3세트
줄넘기 5분
인터벌 워킹 40분 170kcal, 일렙티컬 멀티플 20분 180kcal

턱걸이 (10분) 80kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
어덕션머신 (5분) 40kcal
힙 어브덕션 (5분) 30kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
시티드로우 머신 (5분) 38kcal
싱글 레그 스쿼트 (5분) 30kcal
박스 점프 (5분) 35kcal
줄넘기(시간) (10분) 100kcal
런닝머신 걷기 (40분) 173kcal
일립티컬 (20분) 180kcal

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