- 지니빵
- 지존2016.08.25 01:5943 조회0 좋아요
- 8
08월 24일 (음식 1065kcal, 운동 776kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1065/ 936
776/ 156
성공
(491)
점심식사 : 294kcal (27.61%)
양배추 1/6 데쳐서, 소스 조금해서 마른팬에 볶기
밥 1/2공기, 닭가슴살 100g
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지,100g) | 125kcal |
| 양배추 (1.0접시, 50g) | 13kcal |
저녁식사 : 655kcal (61.50%)
밥 1/2, 양배추 듬뿍, 닭가슴살 100g, 파 한가닥 반, 양송이버섯 2, 올리브유 1/2~1스푼, 굴소스 한스푼
잠자기 전 바나나 1개ㅜㅜ
못참고 양배추찜에 부대찌개 국물 붓고 소세지 슬라이스 4조각, 메추리알장조림2알
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 대파 (1회분, 38g) | 9kcal |
| [맛있닭]스팀 닭가슴살 마늘맛 (1봉지, 100g) | 125kcal |
| 양송이버섯 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| [청정원] 굴소스 (1큰술, 15g) | 23kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 비엔나소세지 (1개, 48g) | 144kcal |
| 메추리알장조림 (1인분, 40g) | 29kcal |
간식 : 116kcal (10.89%)
운동하면서 남친이 사준 레몬에이드 1잔
| [이디야] ICE 레몬 에이드 (1회, 0ml) | 116kcal |
운동 : 776kcal
턱걸이 네거티브 트레이닝 10회, 턱걸이 견갑 패킹 트레이닝 10회, 레그레이즈 네거티브 트레이닝 10회 3세트
힙 어덕션 3단계 15, 어브덕션 3단계 15, 스모스쿼트 15 2세트
아줌마가 기계 새치기..
시티드 로우 무게모름 10회 3세트
원레그 스쿼트(wall) 각 10회, 점핑(wall) 20회 3세트
줄넘기 5분
인터벌 워킹 40분 170kcal, 일렙티컬 멀티플 20분 180kcal
| 턱걸이 (10분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 어덕션머신 (5분) | 40kcal |
| 힙 어브덕션 (5분) | 30kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 시티드로우 머신 (5분) | 38kcal |
| 싱글 레그 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 박스 점프 (5분) | 35kcal |
| 줄넘기(시간) (10분) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 173kcal |
| 일립티컬 (20분) | 180kcal |
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