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  • 후니후닝
  • 정석2015.11.24 19:576,092 조회4 좋아요
잠자기전 몇시간전에 식사를 끝내야할까?? (꿀팁)
안녕하세요.

후니후닝입니다.

많은 분들이 일찍자고 일찍일어나야 다이어트가 잘된다! 하시는 분들이 많습니다.

틀린말은 아닙니다. 공복기간을 늘리는 효과를 볼수있으니 말이죠.

또 어떤분은 밥먹고 10시에는 꼭자라! 하시는 분도 있습니다

이 역시 틀린말은 아닙니다. 6시에 식사를 다끝낸다면 말이죠

제가 저녁시간과 잠자는 시간을 알려드리겠습니다.

저녁먹고 4시간 후부터 최대한 빨리 주무십시요

체내에 공복기간을 늘려 지방을 태우도록 하는것입니다.

저녁을 6시에 먹었다면 10시쯤 취침하시고 만약 8시에 먹었다면 12시에 취침하세요.

가끔 가다 야식을 드실때도 있습니다.

그럴땐 너무 늦은시각만 아니라면 지장이 안갈만큼 버티다 주무시는게 현명합니다.

아니면 최대한 움직여 소화를 돕는것도 나쁘지 않습니다.

운동을 하게되면 유산소를 30분만 하시더라도 체내의 지방은 24시간동안 탑니다. 이때문에 주무시면 살이 빠지는건데요

저녁을 먹고 운동하는건 추천드리지 않습니다만 대부분 직장때문에 저녁을먹고 늦게 운동하고 주무십니다.

운동은 자기 2시간 전에는 끝내야 하며 밥은 4시간 전이라는것을 기억해주세요.

주무시더라도 유산소로 불이붙은 지방은 그다음날 저녁까지 탑니다!

모두 화이팅입니다!

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댓글 (12)

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댓글리스트

입문
  • 카@plasmaspeed0
  • 11.23 14:40
  • 이유 : 음식을 한 번 소화하는데 소요시간이 4시간 정도이다.
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지존
  • 애옹애옹맨
  • 12.05 12:33
  • 감사합니다
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초보
  • 샤유레닐
  • 12.02 08:46
  • 저녁 후 4시간... 좋은 정보 감사합니다!
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정석
  • 후니후닝
  • 11.28 08:59
  • 쪼매난이쁜이♡ 사실 유산소운동은 공복인 아침에 근력운동은 식후 어느때나 하셔도 됩니다만 너무 늦은 운동같네요.. 저녁먹기 전에 운동을 해보세요 운동 전후 간식을 전에 바나나와 주스 한잔드시고 운동후에 저녁먹는 식으로 하시면 유산소와 근력 효과를 동시에 볼수있습니다~
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입문
  • 모자르나
  • 11.28 08:48
  • 안그래도 요즘 야식에 너무 무너져서 차라리 저녁식사를 좀 늦게 할까 고민중이였어요 제가 보통1시쯤 자는데 그럼 9시에 밥먹어도 괜찮을까요? 그럼 운동은 저녁먹기 전에 하는게 나은가요? 저녁먹고 11시에 하는게 나은가요? 그렇게 늦은시간에 먹고 운동안하고 자는것도 불안하고..ㅠ너뮤 고민이에요
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입문
  • 살빼고싶은고2
  • 11.25 19:29
  • 좋은정보감사합니당!
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입문
  • 48고고고
  • 11.25 07:59
  • 좋은 정보감사해요
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지존
  • 궁둥이팡팡
  • 11.24 23:52
  • 유산소운동 ..30분만 하더라도 체내지방은 24시간동안 탄다에 올인! 좋은정보감사합니다
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정석
  • 주주님
  • 11.24 23:28
  • 오늘 할일이 있어 늦게 자는데 슬퍼지네요 ㅜ 정성스러운 글 감사합니다!
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초보
  • 44를위한몸부림
  • 11.24 23:21
  • 좋은 정보 감사드려요!!!
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