- 제이콥킴
- 정석2016.08.28 18:0954 조회0 좋아요
08월 28일 (음식 1282kcal, 운동 157kcal)
본격 다이어트 14일째, 1차 목표 73.1, 최종 목표 72 현재 74kg
- 음식
- 운동
1282/ 1857
157/ 309
성공
(423)
아침식사 : 373kcal (29.10%)
| 노브랜드 두유 (1회분, 190g) | 120kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [롯데] 에피타이저 브레드 (1회분, 40g) | 117kcal |
| [서울우유] 체다슬라이스치즈 (1장, 20g) | 65kcal |
| 계란후라이 (1/2개, 26g) | 56kcal |
점심식사 : 487kcal (37.99%)
| 베트남쌀국수 (1/2인분, 150g) | 160kcal |
| 닭날개 (1/2회분, 50g) | 126kcal |
| 스프링롤 (1개, 40g) | 81kcal |
| 춘권 (1개, 42g) | 120kcal |
오후 간식 : 70kcal (5.46%)
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) | 70kcal |
저녁식사 : 352kcal (27.46%)
| 두부 (1인분, 300g) | 237kcal |
| 대추방울토마토 (10개, 150g) | 20kcal |
| 함박스테이크 (1인분, 40g) | 95kcal |
운동 : 157kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (150회) | 45kcal |
| 레그레이즈 (90회) | 42kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 40kcal |
| 사이드 투 사이드 니 리프트 (5분) | 30kcal |
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