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  • 달기퍽
  • 다신2016.08.29 23:4244 조회0 좋아요
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08월 29일 (음식 1200kcal, 운동 1200kcal)

  • 음식
  • 운동

1200/ 1397

1200/ 233

성공
(1164)

아침식사 : 345kcal (28.75%)
아메리카노 (1잔, 250ml) 7kcal
코코넛오일 (0티스푼, 1g) 4kcal
[풀무원] 올바른 통밀 또띠아 (1회분, 35g) 85kcal
프리고 리코타 치즈 (1회분, 17g) 25kcal
[롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 20g) 11kcal
[맛있닭] 핫소이 소스 (1회분, 4g) 7kcal
[오뚜기] 허니머스타드소스 (1회분, 3g) 9kcal
[덕스몰] 헬스파워 훈제 닭가슴살 (1회, 50g) 53kcal
양배추 (1접시, 30g) 7kcal
[매일] 뼈로가는칼슘치즈 (1장, 9g) 27kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 2g) 11kcal
아마씨 (1스푼, 2g) 14kcal
아몬드 (1개, 5g) 29kcal
카카오닙스 (1회, 3g) 15kcal
연어회 (1조각, 28g) 41kcal

점심식사 : 395kcal (32.92%)
쌀밥 (1공기, 90g) 134kcal
콩나물국 (1그릇, 250g) 20kcal
북어포 (1회분, 5g) 17kcal
계란 생것 (1인분, 30g) 44kcal
양파 (1/2개, 30g) 10kcal
퀘스트바 스트로베리치즈케익 (1회분, 60g) 170kcal

오후 간식 : 168kcal (14.00%)
방울토마토 (1개, 100g) 16kcal
파프리카 (1개, 100g) 16kcal
포도 (1대접시, 100g) 60kcal
파인애플 (1조각, 100g) 50kcal
사과 (1회분, 50g) 26kcal

저녁식사 : 292kcal (24.33%)
[맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) 128kcal
이소퓨어제로카브 (1회분, 30g) 101kcal
[남양] 무지방우유 (1컵, 70ml) 21kcal
신타6 아이솔레이트 (1회, 3g) 11kcal
카카오닙스 (1/4회, 2g) 13kcal
[QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 5g) 18kcal

운동 : 1,200kcal
싸이클 실내자전거 (16분) 135kcal
윗몸일으키기(시간) (21분) 171kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 344kcal
싸이클 실내자전거 (32분) 274kcal
서킷 트레이닝 (13분) 76kcal
등운동 (55분) 200kcal

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