다이어트

Kiykc1001
입문2016.08.31 08:2597 조회0 좋아요

Q.일년에도 10키로씩 왔다갔다

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요
전 일년에도 10키로 씩왔다갔다가 하는 뚱녀입니다
뺐다가도 찌고 쪘다가도 빼고
근데 이번에 무기력증이오면서
처음으로 앞자리가 9가됬어요.
작년이맘쯤 72키로였거든요 ㅠ
재보니깐 근육은 5kg나 빠져있고 (그래도 평균이상)
43키로가 지방이고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어떻게 운동해야될지도 감도 안잡힙니다.

도와주세요 ㅠㅠ

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다신

Urwhatueat
08.31 10:01
1년에 10킬로씩 늘은 원인을 정확히 파악해서 그거 먼저 제거하시구요. 근육은 어느 정도 있으시니 유산소로 우녿ㅇ 시작하세요. 키를 모르겠지만 BMI 상 비만 이상이시면 관절에 무리될 수 있으니까 스트레칭과 빠르게 걷기로 운동 하시구요. 본인의 잘못된 생활습관과식습관 개선이 젤루 중요한 것 같아요.
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