- 지니빵
- 지존2016.09.01 01:4792 조회0 좋아요
- 8
08월 31일 (음식 666kcal, 운동 489kcal)
진짜 바빠서 근무중에 밥 먹고싶어도 못먹었던 날
빡세게 운동하고서 거의 강제 금식한 날..
물 그렇게 마셨는데도 체중은 오히려 빠짐..
이러다가 내일 폭식할까봐서
새벽 1시에 퇴근했는데도 눈물을 머금고 식사함
너무 소소하게 먹으면 눈 돌아갈까봐 참치김치찌개 쫌 먹음
내일 부어도 후회안할란다 삭신이야ㅜ
빡세게 운동하고서 거의 강제 금식한 날..
물 그렇게 마셨는데도 체중은 오히려 빠짐..
이러다가 내일 폭식할까봐서
새벽 1시에 퇴근했는데도 눈물을 머금고 식사함
너무 소소하게 먹으면 눈 돌아갈까봐 참치김치찌개 쫌 먹음
내일 부어도 후회안할란다 삭신이야ㅜ
- 음식
- 운동
666/ 1529
489/ 254
성공
(1098)
아침식사 : 93kcal (13.96%)
바나나 1개
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 227kcal (34.08%)
운동 끝나고 출근 전
시간 없어서 바나나 1개
일시작전 밀카페에서 아이스아메1, 단호박샐러드조금
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵, 355ml) | 7kcal |
| [샐러드미인] 단호박샐러드 (1회, 50g) | 127kcal |
저녁식사 : 346kcal (51.95%)
진짜너무바빠서 뭘 절대 먹을수가 없어서
일끝나고 아침햇살 1컵
집 와서 바 1/3, 두부 반모, 참치김치찌개 조금
밥먹기 전 체중 59.4kg...ㅋㅋ
| [웅진] 아침햇살 (1병, 180ml) | 90kcal |
| 쌀밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 두부 (1인분, 150g) | 118kcal |
| 참치김치찌개 (0.5인분, 50g) | 34kcal |
운동 : 489kcal
걷기 10분 1km 50kcal
데드리프트 20kg 20회, 30kg 20회, 40kg 15회, 50kg 10회, 60kg 8회
스미스머신 스쿼트 10kg씩 꽂고(total30kg) 20회+레그레이즈 20회 5세트
카프레이즈 양발 20회 5세트
일립티컬 레벨5 22분 1.8km 200kcal
마무리겸 걷기 5분 500m 20kcal
| 빠르게걷기 (10분) | 48kcal |
| 바벨 데드리프트 (15분) | 90kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (8분) | 56kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 카프레이즈 (5분) | 35kcal |
| 일립티컬 (20분) | 200kcal |
| 보통 걷기 (5분) | 20kcal |
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