- 스키니진고고
- 지존2016.09.01 21:1841 조회0 좋아요
09월 01일 (음식 1076kcal, 운동 184kcal)
- 음식
- 운동
1076/ 1203
184/ 201
성공
(110)
아침식사 : 331kcal (30.76%)
| 블루베리 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵,100ml) | 75kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| [새싹발아통밀빵] 견과빵 (1/2개, 40g) | 100kcal |
점심식사 : 368kcal (34.20%)
| 두부 (1.5인분, 150g) | 118kcal |
| 브로콜리 (1/4개, 37g) | 12kcal |
| 단호박 (1조각,100g) | 66kcal |
| 새송이버섯 (1/2개, 12g) | 4kcal |
| [아임닭] 매콤단호박 닭가슴살 스테이크 (1팩,100g) | 142kcal |
| 사과 아오리 (1/4개, 57g) | 26kcal |
오후 간식 : 75kcal (6.97%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 60kcal |
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1/2포, 1g) | 2kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
저녁식사 : 302kcal (28.07%)
| 밤고구마(삶은것) (1개, 200g) | 76kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| [아임닭] 정통 독일식 닭가슴살 소시지 프랑크 (1/2회분, 60g) | 89kcal |
| [새싹발아통밀빵] 모닝빵 (1개,32g) | 80kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/2컵, 50ml) | 37kcal |
운동 : 184kcal
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 버피테스트(세트) (10회) | 30kcal |
| 보통 걷기 (15분) | 39kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
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