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성공
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늦잠 자서 강의 전 바나나 1개
바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
강의 후 너무 배고파서
딸기바나나주스, 으깬고구마에 방울토마토
[뚜레쥬르] 딸기바나나주스 (1컵, 350g) | 140kcal |
고구마샐러드 (1인분, 150g) | 141kcal |
마파두부 1/2인분 국물 안마시고, 밥 없이
(1인분 : 목살 150g, 두부 한 모, 올리브유 두큰술, 올리고당 한스푼, 간장 한스푼, 된장 한스푼, 고추장 반스푼, 양파 한 개, 파 조금, 간마늘)
직접 만든 마파두부 (1회분, 250g) | 450kcal |
벤치프레스 10회 3세트
인클라인 푸쉬업 10회+크런치 20회 3세트
맨몸 스쿼트20회+프론트 킥 20회 3세트
행잉 레그레이즈 10회 3세트
휴식
카프레이즈 양발 30회 5세트
일립티컬 22분 200칼로리
마무리 천천히 걷기 20칼로리
장 보고서 센터에서 집까지 걷기 30분
바벨벤치프레스 (3분) | 24kcal |
인클라인 푸쉬업 (3분) | 27kcal |
크런치 (3분) | 24kcal |
스쿼트 (60회) | 26kcal |
하이 킥 (3분) | 18kcal |
행잉레그레이즈 (3분) | 30kcal |
카프레이즈 (7분) | 49kcal |
일립티컬 (22분) | 200kcal |
보통 걷기 (8분) | 21kcal |
보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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