- 따따따해피
- 초보2016.09.01 23:0533 조회0 좋아요
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09월 01일 (음식 1942kcal, 운동 958kcal)
- 음식
- 운동
1942/ 1259
958/ 210
성공
(65)
아침식사 : 410kcal (21.11%)
| 쥐포볶음 (1/2소접시, 9g) | 30kcal |
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 생두가루 (1회분, 2g) | 1kcal |
| 양념고추장아찌 (1/4인분, 25g) | 17kcal |
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
| 감자채볶음 (1/4소접시, 32g) | 21kcal |
| [동원] 고추참치 (1/4회분, 25g) | 29kcal |
| 찐옥수수 (1개, 100g) | 131kcal |
| 바나나식초 (1/2회분, 10ml) | 19kcal |
점심식사 : 598kcal (30.79%)
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 80kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| 치아시드 (1/2회분, 5g) | 16kcal |
| 귀리 (1회분, 40g) | 126kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 60g) | 211kcal |
| 감자떡 (2개, 60g) | 128kcal |
오후 간식 : 307kcal (15.81%)
| 꿀떡 (1/4소접시, 25g) | 54kcal |
| 포도 (1/4대접시, 5g) | 3kcal |
| 초코무초 (1회분, 40g) | 196kcal |
| 삶은밤 (2개, 20g) | 30kcal |
| 쿠키 (1/4봉지, 5g) | 24kcal |
저녁식사 : 627kcal (32.29%)
| 흑미밥 (1/4공기, 52g) | 73kcal |
| 오리고기 구운것 (1토막, 150g) | 514kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 포도 (1/4대접시, 25g) | 15kcal |
| 생두가루 (1회분, 2g) | 1kcal |
| 고추 (1/4회분, 5g) | 1kcal |
| 바나나식초 (1/2회분, 10ml) | 19kcal |
운동 : 958kcal
| 보통 걷기 (60분) | 606kcal |
| 계단오르기 걷기 (2분) | 14kcal |
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 스쿼트(세트) (5회) | 2kcal |
| 짐볼운동 (60분) | 270kcal |
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