- Gal.O
- 정석2016.09.05 23:4732 조회0 좋아요
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09월 05일 (음식 1042kcal, 운동 244kcal)
- 음식
- 운동
1042/ 1877
244/ 313
성공
(766)
아침식사 : 115kcal (11.04%)
| [소와나무] 생크림요거트 (1컵, 115g) | 115kcal |
점심식사 : 320kcal (30.71%)
오늘 식단은 완전ㆍㆍㆍㅜㅜ 출판사에 원고 보내는 대신 제대로 식단 포기;;;; 아침도 요거트이 땡ㅜㅜ 어제도 그렇고, 요즘 일에 집중하느라 대충 때웠었는데 오늘 아침은 진짜 심하다ㆍㆍㆍ;;;; 반성;;;;;
| [오테이스트] 떡볶이&누들 (매콤한맛) (1컵, 132g) | 320kcal |
오후 간식 : 228kcal (21.88%)
| 캐나다 드라이 진저에일 (1회분, 250g) | 96kcal |
| 홍삼 (1회분, 10g) | 40kcal |
| [네슬레] 레몬에이드 가루 (1회분, 17ml) | 52kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 100ml) | 40kcal |
저녁식사 : 379kcal (36.37%)
| [동서] 필라델피아크림치즈 (3큰술, 60g) | 198kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 33g) | 125kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 10g) | 56kcal |
운동 : 244kcal
내 사료 중에 첵스초코가 다 떨어졌는데 난 요즘 첵스초코 땡기고. 내 사료 사러 마트 감. 마트라도 복근 등근육 힘주고 허리 세우고 다리근육 움직임 의식하면 그게 운동. ㅇㅇ. 다녀오자마자 다큐 보면서 덤벨운동 곧장 하기.
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 덤벨 익스텐션 (20분) | 140kcal |
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