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  • 반하나맛우유
  • 초보2016.09.06 00:39186 조회0 좋아요
Q.일주일 안에 3kg감량 도전!!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
부모님이랑 다이어트 내기를 했는데 목표달성까지 3키로정도 남았거든요..ㅠ
일주일만에 3키로 감량하려면 어떻게 해야할까요??
진짜 절실합니다ㅠㅠㅠㅠ

참고로 오늘 음식섭취 459kcal 운동 710kcal정도 됩니다!!

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지존
  • 끝은없다
  • 09.06 11:45
  • 소식으로 다여트중이셨으면 힘듭니다
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초보
  • 반하나맛우유
  • 09.06 08:20
  • 두부과자 헐.. 이렇게나 자세하게ㅠㅠㅠ 고맙습니다♡
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초보
  • 두부과자
  • 09.06 08:11
  • 이전부터 식단조절을 하셨던거라면 나머지 일주일동안 근력운동은 절대 안됩니다!!
    장기적으로봤을때는 무산소운동이 더 살이 잘빠진다고들하지만 일단 웨이트를 하면 근육량이 증가하기때문에 몸'무게'자체는 증가해요~
    따라서 운동을하시겠다면 런닝이나 조깅같은걸 추천해요^^
    또한 디톡스로 숙변을 비워도 몸무게가 감소하더라구요~
    마지막날에는 수분섭취를 당연히 안해야되겠죠??(이 방법은 요요가 올 수 있지만 일주일에 3kg이 목표시라면 ㅠㅠ)
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초보
  • 반하나맛우유
  • 09.06 01:53
  • SVNM 정보 감사합니다ㅋㅋㅋ
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정석
  • SVNM
  • 09.06 01:41
  • 제 경험으로는 죽을 삼시세끼 삼일 먹으니까 삼일만에 3키로가 빠지더라구요...근육까지 빠지는 건 덤!
    근데 저는 흰죽이었어요ㅎㅎ
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다신
  • 목표37키로
  • 09.06 00:49
  • 반하나맛우유 아니에요 ^^그대신 골고루 드셔야되요 지금드신 음식 칼로리 너무적어요 요요와요. 칼로리 섭취는1200정도 드세요 그리고 운동하세요~^^
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초보
  • 반하나맛우유
  • 09.06 00:47
  • 긔염둥이마토 감사합니다ㅋㅋㅋㅋ 꼭성공하도록 노력할게요!!!
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다신
  • 목표37키로
  • 09.06 00:46
  • 반하나맛우유 저도 처음 다이어트했을때 그렇게 하다가 머리카락 다빠졋거든요. 지금은 요령이 생겨서 세끼 먹으면서 운동해요. 그렇게 하시면 저처럼 되요 차라리 밥 딱세끼먹고 물 많이마시고 운동을 해요
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초보
  • 반하나맛우유
  • 09.06 00:43
  • 긔염둥이마토 지금까지 운동은 하나도 안하고 거의 굶다시피하면서 3주동안 4키로정도를 뺐거든요ㅠㅠ 그렇게먹으면서 운동을 하면 될까요??
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다신
  • 목표37키로
  • 09.06 00:41
  • 군것질안하고 세끼 소식하시면 일주일에 삼키로 빠져요 운동도 열심히해야하지만..
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